ಬೊಗಾಟೈರ್ಸ್ಕಾಯ ಆಹಾರ

ಕೆಲವೇ ಜನರು ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವೇಳೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಬೋಗಟೈರ್ ಆಹಾರವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಚೆ, ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಅವಳು ಏನು, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಡಾ. ಬೊರ್ಮೆಂಟಲ್ಸ್ ಬೋಗಟೈರ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳು

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಡಾ. ಬೋರ್ಮೆನಲ್ ರಷ್ಯನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಅದರ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯರು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೂಡಾ ಭಾಗವಹಿಸಿದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಉದ್ದೇಶವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕನಿಷ್ಠ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ವಿಮುಕ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೊರ್ಮೆಂಟಲ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬೋಗಟೈರ್ ಆಹಾರವು ಜನರು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ದೃಢವಾದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ 1200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 1400 ಕೆ.ಸಿ.
• ಊಟವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಆಗಿರಬೇಕು;
• ಕೊನೆಯ ಲಘು - ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ನಂತರ ಇಲ್ಲ;
• ಭಾಗಗಳು ಸಣ್ಣದಾಗಿರಬೇಕು - ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂಗಳು;
• ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಾಲು, ತರಕಾರಿಗಳು , ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಆಹಾರವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬೇಕು;
• ಆಹಾರ ಬದಲಾಗಬೇಕು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಂತಹ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಮತ್ತು "ವೈಫಲ್ಯಗಳು" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ದೂಷಿಸಬೇಡಿ, ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನೀವು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ - ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕ ಇರುವಾಗ, ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವೀರರ ಆಹಾರದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಕೊಬ್ಬು, ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟಿನ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಬಲವಾದ ಉಪ್ಪು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು;
• ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿ ಊಟವನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ವೀರೋಚಿತ ಆಹಾರದ ಮೆನು

ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 1200-1400 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಮೀರಬಾರದು ಎಂಬ ನಿಯಮದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾ, ದಿನದ ಮೆನುವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

• 1 ನೇ ಭೋಜನ - ಉಪಹಾರ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ (ಉತ್ತಮ ಕಚ್ಚಾ) ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದ ಕಾಲೆ, ರೋಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ;
• 2-ND ಊಟ - ಊಟ - ಚಹಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಾಯಿಗಳ ಒಂದೆರಡು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತುಂಡು ಚೀಸ್;
• 3-ಡಿಡಿ ಊಟ - ಊಟ - ನೇರವಾದ ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ, ಚಹಾದಿಂದ ಸಲಾಡ್;
• 4 ನೇ ಊಟ - ಲಘು - ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು;
• ಆಹಾರದ 5 ನೇ ನೇಮಕಾತಿ - ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟದಿಂದ ಉಪ್ಪು - ಗಂಜಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಚಹಾ;
• ಆಹಾರದ 6 ನೇ ನೇಮಕಾತಿ - ಮೊಸರು, ಮೊಸರು, ಹಣ್ಣಿನ ಗಾಜಿನ.

ಬೋಗಟೈರ್ ಪಥ್ಯದ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಮೆನು ಅನುಕರಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, ಅದರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸೇಬು, ಕೆಫಿರ್, ಹುರುಳಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೊಗಟೈರ್ಸ್ಕಯಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೋರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾರಣ, ಇದು ಸಮತೂಕವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿರಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳು ಸ್ಥಗಿತವಾಗಬಹುದು, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಶಿಯಸ್ ರೋಗಿಗಳು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.