ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಸಂಖ್ಯೆ 8 ನೇ ಸ್ಥಾನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಈ ಭಿನ್ನತೆ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದ 8 ಅನ್ನು ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು
ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರೈಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು:
- ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಆಹಾರದ ಸಂಖ್ಯೆ 8 ರೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ, ಆದರೆ ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 5 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೈಬಿಡಬೇಕು.
- ಆಹಾರದ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ 8, ದಿನಗಳು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕೆಫೀರ್, ಸೇಬು ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ತಿಂಡಿಗಳು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಆಹಾರದ ಟೇಬಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 8 ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ:
- ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್;
- ಆಹಾರದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ಹಾಲು;
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- ಕಡಲ ಆಹಾರ;
- ಧಾನ್ಯಗಳು;
- ಡಾಗ್ರೋಸ್ನ ಸಾರು;
- ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಅಲ್ಲ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಮದ್ಯ;
- ಚೂಪಾದ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು;
- ಮ್ಯಾಕರೋನಿ;
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ;
- ಸಿಹಿ ರಸಗಳು;
- ಕೋಕೋ;
- ಬೀನ್ಸ್;
- ಸಕ್ಕರೆ;
- ಜಾಮ್;
- ಜೇನುತುಪ್ಪ;
- ಮೇಯನೇಸ್;
- ಕೇಕ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಬಲವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಆಹಾರ, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಈಜುವುದರೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಆಹಾರದ ಸಂಖ್ಯೆ 8 ರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.