ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಶರೀರವನ್ನು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದವು ಅದರ ಉಳಿದ ದಿನವನ್ನು ಮೊದಲ ದಿನದ ಕೆಲಸ ದಿನದಿಂದ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬರಲಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವೂ ಇಲ್ಲ, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಖಂಡನೆಯಿಂದ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತುಲಾ ಈಗಾಗಲೇ ನೀವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ - ನೀವು ಎಲ್ಲರೂ ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಒಳಹರಿವುಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ
ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು ವಿಷಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಫೆಕಲ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳು ಇಲ್ಲ. ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿತು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಗೆ ನೀವು ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಹೌದು, ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರದ ಆಹಾರವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಯು ನೀವು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಿಂದ "ಸ್ಟಾಖಾನೋವೈಟ್" ಎಂಬ ರೀತಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದೆ - ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು (ನೀವು ಮಲಗಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲಿಲ್ಲ, ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು), ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಊಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಡೆದರು. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅವನಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿತು, ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಠಾತ್ ಸ್ಪ್ಲಾಶಸ್ನಿಂದ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ.
ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ನಿಮಗೆ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ತಿಳಿದಿದೆ). ಅದರ ಕಾರ್ಯವು ವಿಷದ ಶರೀರವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲ ವಿಷಗಳನ್ನು ಅವರು ಎಲ್ಲೆಡೆಯಿಂದ ಬಿದ್ದಾಗ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ - ಸಿಹಿಯಾದ, ಮಸಾಲೆಭರಿತ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕ್ರಸ್ಟ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲಾ, detox ಫಾರ್ ಯಕೃತ್ತು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ದೇಹ
ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ಲಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ.
ಕರುಳಿನ ಹಾಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮೋಟಾರ್ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಗಳಿಸಿದ (ನಾವು ಗರಿಷ್ಟ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ): 1.5 ಕೆಜಿ ಶುದ್ಧ ಕೊಬ್ಬು + 2 ಕೆಜಿ ನೀರು + 2 ಕೆಜಿ ಮಲ. ನಮಗೆ ಇದು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ - 5,5 ಕೆಜಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಈಗ ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಆಹಾರ
ಈಗ ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲಾರದು (ಮೆದುಳಿನ ವರ್ತನೆಯ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ). ಹಸಿವು ಸ್ಟ್ರೈಕ್ಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಕಷ್ಟದ ದಿನವು ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ದಟ್ಟವಾದ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವಿರಿ.
ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರದ ಮೊದಲ ವಾರದ ಆಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:
- ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್;
- ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಇವುಗಳಲ್ಲಿ: ಮೀನು, ಕರುವಿನ, ಮೊಲ, ಚಿಕನ್)
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ: ಕೆಫಿರ್, ಸಂಯೋಜಕಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- ಫೈಬರ್ - ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ;
- ಸಿಹಿ ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿ;
- ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಪುಡಿಂಗ್ಗಳು;
- ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣ;
- ನೀರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು.
ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅತಿಯಾದ ದ್ರವವು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚತುರತೆ ಕೂಡ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ದಿನಗಳ ಅನ್ಲೋಡ್
ಹಬ್ಬದ ನಂತರ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ , ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರದ ರಜಾದಿನದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೈಕ್ಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಒಂದು ಭಾಗ ಬಿಟ್ಟಿದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣು, ಇತ್ಯಾದಿ) ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ "ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು" ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಹಲವಾರು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ:
- ಕೆಫಿರ್ ದಿನ - ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು 2 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ;
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ 1 ಲೀ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ;
- ಸೇಬು ದಿನ - ಒಂದು ದಿನ ನೀವು 2 ಕೆಜಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು
ಭಾಗಶಃ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು; - ಹುರುಳಿ ದಿನ - ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ (ಅದರ ಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ಸಂಜೆ ನೀರು ಕಚ್ಚಾ ರಂಪ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗಲು);
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನ - ಈ ದಿನ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ "ಅರ್ಧ-ಶುಶ್ರೂಷಕ" ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಡೆದ ಸಿಂಹದ ಪಾಲನ್ನು ನೀವು ಕೈಬಿಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೊನೊ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡ ಹೊಂದಿದೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋಗದೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.