ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ

ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸ್ವತಃ ಅತ್ಯಂತ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ರಚನೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬೇಯಿಸದಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ: ಆಯ್ಕೆ 1

ನಾನು ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಬಹಳ ತೃಪ್ತಿಕರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಾರದು: ಸಲಾಡ್, ರಾಗೌಟ್, ಸೂಪ್, ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ತೂಕವನ್ನು ಯಾರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇವೆ, ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ದಣಿದ ಮಾಡಲು, ನೀವು ವಿವಿಧ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಬಿಳಿ ಎಂದು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್, kohlrabi, ಪೀಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೆನು ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ:

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್

ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ.

ಊಟ

ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ.

ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ 200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಭೋಜನ

ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಕ್ರೌಟ್ ನಿಂದ ಸಲಾಡ್.

ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಅಪರಿಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಡಿಮಾದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಅರ್ಧವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಕಚ್ಚಾ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವನ್ನು 7-10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಂಟಿಸಬಹುದು. ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮೆನುಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ: ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆ

ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಮೊದಲಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ , ಇದು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಒಂದು ಸೂಪ್ ಇತ್ತು.

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 6 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು) - 1 ಪಿಸಿ.
• ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಈರುಳ್ಳಿ - 6 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಸೆಲರಿ - 1 ಕಾಂಡ;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು.

ತಯಾರಿ

ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ (ಬಾರ್ಗಳು, ರಿಂಗ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಗಳು) ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದಂತೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಸೂಪ್ ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ನಾವು ಶಾಖವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ತನಕ ಬಿಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು, ಮೇಲಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಈ ಮಾಯಾ ಸೂಪ್ನ ಆಧಾರವು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಆಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಇಡಬೇಕು! ಆದರೆ ಸೆಲರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಮೆನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

1 ನೇ ದಿನ

• ಸೂಪ್;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.

2 ನೇ ದಿನ

• ಸೂಪ್;
• ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ಊಟಕ್ಕೆ, 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಲಿವ್ ತೈಲವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನ 3

• ಸೂಪ್;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.

4 ನೇ ದಿನ

• ಸೂಪ್;
• ಹಲವಾರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು.

5 ನೇ ದಿನ

ಸೂಪ್;

• ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ 500 ಗ್ರಾಂ;
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 6 ತುಂಡುಗಳು.

6 ನೇ ದಿನ

ಸೂಪ್;

• ಮಾಂಸ;
• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು.

7 ನೇ ದಿನ

ಸೂಪ್;

• ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ;
• ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.

ಈ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಡಿ.