ಆಪಲ್ ಆಹಾರ

ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಪುರಾಣದಲ್ಲಿ, ಸೇಬು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಂಡಿತ್ತು. ಆಪಲ್ ಫಲವತ್ತತೆ, ಬಲವಾದ ವೈವಾಹಿಕ ಬಂಧಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂತತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆಪಲ್ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ನೀಡಿತು, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ನೀಡಿತು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರೈಸ್ತಧರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸೇಬನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಹುಡುಗಿ ಅವನನ್ನು ಮದುವೆಯಾಗಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ಇಂದು ಈ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ತಮ್ಮ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿದಿವೆ.

ಸೇಬುಗಳು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಮಳಿಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸೇಬುಗಳು ಸುಳ್ಳುಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಈ ಪರಿಚಿತ ಹಣ್ಣಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಬಹುದು. ಸರಾಸರಿ ಸೇಬು ಸುಮಾರು 85 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ರೂಪಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಅವಶ್ಯಕ ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ (ಅವರು ಅಯೋಡಿನ್ಅನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ) ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೇಬುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ, ಸೇಬು ಆಹಾರವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ವೈದ್ಯರು ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೌಲ್ಯವು ರಿಚರ್ಡ್, ಜೊನಾಗೊಲ್ಡ್, ಬ್ರಾಬೆರ್ನ್, ಗಾಲಾ: ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಗ್ರ್ಯಾನಿ ಸ್ಮಿತ್, ಆಂಟೋನೊವ್ಕಾ, ಗೋಲ್ಡ್ ನಂತಹ ಆಮ್ಲೀಯ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಆಪಲ್ಸ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಸೇಬು ಸುಮಾರು 5 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆ ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿದಾಗ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಆಪಲ್ ಅನ್ಲೋಡ್ ದಿನಗಳು

ಸೇಬುಗಳು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ (100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 220 ಗ್ರಾಂ μg), ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (250 ಮಿಗ್ರಾಂ), ಸೋಡಿಯಂ (27 ಮಿಗ್ರಾಂ), ಸತು (239 μg) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (1.5-16.5 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಪಲ್ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಶಾಶ್ವತ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಸೇಬು ದಿನಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು" ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಂತೆ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಕೆಜಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ (ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು) ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉಪವಾಸ ದಿನದಿಂದ ಬೇಸರಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 1.5 ಕೆ.ಜಿ. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 0.5 ಕೆಜಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಇತರರು ಕಚ್ಚಾ ಬಳಸಿ. ಇಡೀ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿ ವಿತರಿಸಬೇಕು.

ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಸೇಬು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಒಂದು ಸೇಬು, ತುರಿದ, ಮೊಸರು 0% ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ಓಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಊಟ: ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೊಸರು 0% ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎರಡು ಸೇಬುಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿ.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಒಂದು ಸೇಬು.

ಭೋಜನ: ಒಂದು ಸೇಬಿನಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ 150 ಗ್ರಾಂ (35% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ) ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್.

ಈಗ ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಆಪಲ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ .

ಆರು ದಿನ ಆಪಲ್ ಡಯಟ್

ಈ ಸೇಬಿನ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ 6 ​​ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕದ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನೀವು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಒಣಗಿದ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು) ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಆಹಾರದ ಅರ್ಥ: ಮೊದಲ ದಿನ ನೀವು 1 ಕೆಜಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ದಿನ - ಸೇಬುಗಳ 1.5 ಕೆಜಿ. ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇಯಲ್ಲಿ - ಸೇಬುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಐದನೇ ದಿನ ಮತ್ತೆ 1.5 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆರನೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 1 ಕೆ.ಜಿ. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಮೂರು ದಿನ ಸೇಬು ಆಹಾರ

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದಾಗಿದೆ! ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು (1.5 ಕೆ.ಜಿ.) ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆಪಲ್ಸ್ ಬೇಯಿಸಿದ, ಹಿಸುಕಿದ, ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸೇಬು ಆಹಾರದ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಆಗಬಹುದು - ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ 3 ಕೆಜಿ.

ಕೆಫಿರ್-ಸೇಬು ಆಹಾರ

ವಾರಕ್ಕೆ 6 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು, ಕೆಫೀರ್-ಸೇಬು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು 6 ಹಸಿರು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು 600 ಮಿಲೀ ಕೆಫಿರ್ (1% ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ) ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು 6 ವಿಧಾನಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಹಸಿರು ಗಂಟೆ, ಮತ್ತು ಖನಿಜವಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ನೀರು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಈ ಸೇಬು ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು (ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ). ಆದರೆ ನೀವು 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ರಸವನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಮಾಡಬೇಕು (ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳಿಂದ ರಸವು ಉತ್ತಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ). 500 ಮಿಲಿ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು 3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಅಂಟಿಸಬೇಕು.

ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಆಹಾರದ ಇನ್ನೊಂದು ಆವೃತ್ತಿ ಹೀಗಿದೆ: ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳು, 2 ಕಪ್ಗಳಷ್ಟು ರಸವನ್ನು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೂರನೇ ದಿನ ನೀವು ರಸ 0.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ - ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ, ಸೇಬು ರಸದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ನೀರನ್ನು (ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ 1: 3 ರಲ್ಲಿ) ಗಾಜಿನಿಂದ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ನಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಫೈಬರ್ನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವು ಸ್ಟೂಲ್ನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಜೆ ನೀವು ವಿರೇಚಕ ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಆಪಲ್ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಹೇಳುವಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ: "ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇಬು ತಿಂದು ಯಾರು ವೈದ್ಯರು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ." ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ - ದೇಹ ತೂಕದ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಚಮಚದ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಮಹತ್ವದ ತೂಕದ ಕಡಿತವು 1-2 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತದೆ.