ಚಲನಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ಸೇವೆಯ ಕಾದಂಬರಿ - "ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಗೆ ಏನು ಮುಖ್ಯವಾದುದು? ಗೈಟ್! ". ಮತ್ತು ಅದು ಸುಂದರವಾದ, ಹೆಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆಧುನಿಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬಾರದು. ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್, ಜಡ ಕೆಲಸ, ಭಾರೀ ಚೀಲಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯ ನಿಲುವು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮುಖ್ಯ ಆಭರಣವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ನಿಲುವು ಮಾಡಲು ಕಿಮ್ನಾಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಿಗೊಂಗ್ ಎಂದರೇನು?
ಕಿಗೊಂಗ್ನ್ನು ದೇಹದ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚೀನಾದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಿಗೊಂಗ್ - ಎಲ್ಲಾ ಚೀನೀ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ತಳಹದಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ದೇಹದ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ. ಕಿಗೊಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಕಿಗೊಂಗ್ ಅನ್ನು ಧ್ಯಾನ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವನವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಿಗೊಂಗ್ ಅನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅದು XX ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ವಿಜ್ಞಾನವಾಯಿತು. ಕಿಗೊಂಗ್ ವಿಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ ವಿಶೇಷ ಶಕ್ತಿ "ಕಿ" ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಕಲ್ಪನೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಪದ ಸ್ವತಃ ಎರಡು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - "ಕಿ-ಗನ್", ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ಭಾಷಾಂತರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆ - "ಕಿ" ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ.
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಯಮಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಯೋಗಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದ ನಯವಾದ ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ವಾಸಿಮಾಡುವುದು. ಚೈನೀಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಿಗೊಂಗ್ ಕೇವಲ ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:
- ಕಿಗೊಂಗ್ ಪಾಠಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವು ಉಸಿರಾಡುವುದು! ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬೇಕು. ಇನ್ಕ್ಲೈನ್ - ನಿರ್ಗಮನ, ಏರಿಕೆ - ಇನ್ಹೇಲ್, ಟರ್ನ್ - ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ತಿರುವು - ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ. ಸ್ವತಃ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಿಗೊಂಗ್ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರ ಕಡೆಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಕ್ರಮೇಣ ಆಂಪ್ಲಿಟ್ಯೂಡ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಶೇರುಖಂಡದ ಗುಲಾಮಗಿರಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾದ ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಸಂಕೀರ್ಣವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಒಮ್ಮೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪೂರ್ಣ ಚಕ್ರವನ್ನು ನೋಡಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ನೀವು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಬೇಕು. ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಿಗೊಂಗ್ ಅನೇಕ ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಕೋರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಂತವಾದ ಸುಮಧುರ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ರಾಗಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.