ಕ್ರೀಡೆ ಪೋಷಣೆ: ಸೃಷ್ಟಿ

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡ ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶೇಷವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವೆಂದರೆ ನಾವು ಈಗ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಬಳಕೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ಶರೀರದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಡೋಪಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯಾಟೈನ್ ಅನ್ನು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿಲ್ಲದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದುಕಲಾರದು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೈನ್ ಹಲವಾರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು. ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂಗಳ ಕ್ರಿಯಾೈನ್ ಆಗಿದೆ, ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 2 ಗ್ರಾಂ. ದೇಹ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸಿದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೃಜೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲ ಪಾತ್ರ

ಕ್ರೀಡೆ ಪೋಷಣೆಯ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮೊದಲಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಇದನ್ನು ಕಲ್ಮಶಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಓಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ರಣನೀತಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೂರದ ಅಂತರಗಳಲ್ಲಿ. ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಥವಾ ಅನುಭವಿ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಡೋಸ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ರಿಯಾೈನ್ ಅನ್ನು ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೃಷ್ಟಿ ಮೂಲಕ ಮಾನವ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನೋಡೋಣ:

1. ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಬಫರ್ ಆಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ನೋಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
3. ದೇಹದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೃಜಿಯನ್ನು ಪುಡಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಈ ಸೇರ್ಪಡೆಯ ತಯಾರಕನನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಗ್ರಾಹಕರ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಓದಿ.