ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನೀವೇ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವಿವಿಧ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು?
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತಾನಾಗಿಯೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ದೇಶಗಳು, ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ "ಬ್ರೇಕ್" ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೇಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಎಲ್ಲ ಹತ್ತಿರದ ಜನರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ಘೋಷಿತ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಮುಂದಿನ "ಪ್ರಯೋಜನಗಳ" ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ರೇರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಪ್ರೇರಣೆಯೊಂದನ್ನು ರಚಿಸಿ - ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಏನೂ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ವಿಧಾನಗಳು "ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ" ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅತೃಪ್ತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಬಯಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸುವ ವಿಜೇತನಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.