ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, "ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್" ಪದವು ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕರು ಇಬ್ಬರೂ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಘಾತದ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಜಿಪ್ಸಮ್ ತೆಗೆಯುವ ನಂತರ ಬೋಧನೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಘಾತದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕೊಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಈಜು ನೀವು ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಪೂಲ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀರಿನ ಎಲ್ಲ ಚಳುವಳಿಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೊಡುಗೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸುಲಭದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಮಸಾಜ್ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಈಜುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಈಜಿಯಿಂದ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಚೈನೀಸ್ ಕಿಗೊಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಕಿಗೊಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ-ಸುಧಾರಣಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮನುಷ್ಯನ ಆತ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚೀನೀ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "qi" ಪೂರ್ವಪ್ರತ್ಯಯವೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅರ್ಥ. ಚೀನೀ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, "ಚಿ" ಶಕ್ತಿಯ ಅನುಚಿತ ಪ್ರಸರಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಿಗೊಂಗ್ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಿಗೊಂಗ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವ್ಯರ್ಥವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಈ ರೀತಿಯ ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಲ್ಲಿ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೇಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಾನಿ - ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾಳೆ ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್ ಆಫ್ ಹಾಕಲು ಬಯಸುವ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಬಹುದು.