ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಹಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಇವೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಮೆಲನಿನ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಬರ್ನ್ಸ್ ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ನಿರ್ದೇಶನದ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸನ್ ಬರ್ನ್ ಮೂಲವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವವನು ಇವನು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೇರವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಇದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರ್ನ್ಸ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಕೆಳಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?

ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಪೂರೈಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮೆಲನಿನ್ ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅನೇಕರು ಅದನ್ನು ಉತ್ತರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಈ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಲನಿನ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮತ್ತು ಟೈರೋಸಿನ್ ಮುಂತಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬಿಡಬಾರದು.

ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಅಮಿನೋ ಆಮ್ಲ, ಬೀಜಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮುಂತಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಟೈರೋಸಿನ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ (ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹಣ್ಣುಗಳು) ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅವರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಕಾಣಬಹುದು. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಸಿರು, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ A , B10, C, E ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.