ಮಹಿಳೆಯರ ನಂತರದ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ 40

ನಾಲ್ಕನೆಯದು ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಹೆಂಗಸರು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಂಡತಿಯರು, ತಾಯಂದಿರು, ವೃತ್ತಿಜೀವನವಾದರು. ಸರಿ, ಮುಂದಿನ ಯಾವುದು? ಏನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೆಂದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ. 40 ರ ನಂತರದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಒಂದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಎಂದಿಗೂ ಮೊದಲು ಇಷ್ಟ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲಿಸು.

40 ರ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಅಂಡಾಶಯದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಅಕ್ರಮಗಳು (ತುಂಬಾ ಹೇರಳವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಗಳು) ಇವೆಲ್ಲವೂ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು - ಹೆಣ್ಣು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ಜೀವಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸದ ಏನಾದರೂ, ಆಂತರಿಕ ವಿತರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ). ಚರ್ಮವು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಾಳಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಕೂದಲಿನ ಡ್ರೈವ್ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಸುಕಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಡ್ರೈವ್ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಷಾದಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ಹೇರಳವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಬಾಹ್ಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ "ಗಂಟೆಗಳು" ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹ ಇದು, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಪಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, 40-ಕಾ ನಂತರದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ

40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಈ ಸ್ತ್ರೀ ವಿಟಮಿನ್ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ರೆಟಿನಾಲ್ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಎಂದರ್ಥ. ರೆಟಿನಾಲ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಒಂದು ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ರೆಟಿನಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ರೆಟಿನಾಲ್:

• ಕೆನೆ;
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಯಕೃತ್ತು;
• ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಸಮುದ್ರ ಮೀನು;
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ.
• ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್:
• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು;
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಒಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೌಕೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಸೂರ್ಯ, ಹತ್ತು ನಿಮಿಷದ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಜೀವಸತ್ವದ "ಭೂಮಿ" ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು:

• ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು;
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಗಳು;
• ಅಣಬೆಗಳು.

40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಮುರಿತಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ C

ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ "ಸ್ತ್ರೀ" ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಸ್ತನ, ಅಂಡಾಶಯಗಳು, ಗರ್ಭಕಂಠದ) ಸೇರಿದಂತೆ ನಲವತ್ತಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆ, ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ರೋಗನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

• ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ;
• ಕೆಂಪು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು;
• ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು;
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಕ್ರೌಟ್.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12

ಬಿ 12 ಮಿದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಒಂದು ಜೀವಸತ್ವವಾಗಿದೆ. ಋತುಬಂಧದ ಮೊದಲ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಅವಿವೇಕದ ಬೆವರುವಿಕೆ, ಲಹರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಿರಾಸಕ್ತಿ , ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವದು. ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಎಲ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿಯೂ.

ಇದಲ್ಲದೆ:

• ಪಾಲಕ;
• ಸಮುದ್ರ ಕಾಲೆ;
• ಸೋಯಾಬೀನ್;
• ಪುಲ್ಲಂಪುರಚಿ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೂಢಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಸರಳವಾಗಿ ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗುಂಪಿನ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಸ್ತಿಯು ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಸಮೀಕರಣದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವು ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಫೈಟೋ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು 40 ಕ್ಯಾಗಳ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಾವು ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಅವರನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಫಿಟೋಸ್ಟ್ರೋಜನ್ಗಳು ಹೆಣ್ಣು ಅಂಡಾಶಯದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಆದರೆ ಸಸ್ಯದ ಮೂಲದವು. ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಅವರು ಚರ್ಮ, ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ, ಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಯುವಕರ ಕೃತಕ ದೀರ್ಘಾವಧಿ, ದೇಹದ ವಂಚನೆ, ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ.

ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಫೈಟೊಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಳಕೆ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಇಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯುವಕರ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ, ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕಡುಬಯಕೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬದುಕಲು ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ಒವರಿಯಮೈನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು;
• ಲೀಡಿಸ್ ಸೂತ್ರವು 40 ಪ್ಲಸ್ ಮಹಿಳೆಯ;
• ಗಿನೆಕೋಲ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು;
• ಡೊಪ್ಪೆಲ್ಗರ್ಜ್ ವಿಪ್, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ;
• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಲಾವೆರಾನ್;
• ಸ್ತ್ರೀಯರು;
• ಇನೋಕ್ಲಿಮ್;
• ಮೆನೋಪೇಸ್;
• ಸೈಕ್ಲೋವಿಟಿಸ್;
• ವಿಟ್ರಾಮ್ ಅಟೆರೊಲಿಟಿನ್;
• ವಿಟ್ರಮ್ ಬ್ಯೂಟಿ ಎಲೈಟ್.