ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬೇಕಿದೆಯೇ? ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮುಖದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.
- ತರಕಾರಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಕಾರಣ ಪೌಷ್ಟಿಕ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು - ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ.
- ತರಕಾರಿಗಳು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರ, "ಶ್ರೀಮಂತ" ಕೋಷ್ಟಕದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಕೇವಲ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕ ಇಲ್ಲ, ಒಳಗೆ ಹಲವಾರು ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ.
ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್
ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವಾಗ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್ ಮಾತ್ರ ಇಂಧನ ತುಂಬುವ ಕಾರಣ. ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡೋಣ:
- ನಿಂಬೆ ರಸ;
- ಮಸಾಲೆಗಳು - ಶುಂಠಿ , ಹಾಪ್ಸ್-ಸೀನೆ, ಪ್ರೊವೆನ್ಕಲ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಪುದೀನ;
- ಆಲಿವ್ ತೈಲ;
- ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಯನೇಸ್ (ಆದರೆ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ).
ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸಲಾಡ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಸಿಂಹದ ಪಾಲು ವಿಳಂಬಗೊಂಡ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ದ್ರವದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.
ಸಲಾಡ್ "ವಿಲಕ್ಷಣ"
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು - 1 ಗುಂಪೇ;
- ಮೂಲಂಗಿ - 1 ಗುಂಪೇ;
- ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ತುಂಡು;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಆವಕಾಡೊಸ್ - 1 ತುಂಡು;
- ಗ್ರೀನ್ಸ್, ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು;
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.
ತಯಾರಿ
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಘನಗಳು ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
"ಗ್ರಾಜಿಯೋ" ಸಲಾಡ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸಿಹಿ ಹಸಿರು ಮೆಣಸು - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಕೆಂಪು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು;
- ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.
ತಯಾರಿ
ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮೆಣಸು ಒಣಹುಲ್ಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಘನಗಳು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೊಸರು, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಕರಿಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಪಥ್ಯದ ಸಲಾಡ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ - 1 ಭಾಗ;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 1 ಭಾಗ;
- ಸೇಬುಗಳು - 1 ಭಾಗ;
- ಜೇನುತುಪ್ಪ;
- ರುಚಿಗೆ ವಾಲ್ನಟ್ಸ್.
ತಯಾರಿ
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಸಮಾನವಾದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ. ಬೆರೆಸುವ ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬಿಸಿ, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಬೇಸ್ಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ರುಚಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಸಲಾಡ್: ವಿಟಮಿನ್ ಬಾಂಬ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸೇಬು - 1 ತುಂಡು;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 2-3 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ;
- ಮುಲ್ಲಂಗಿ
- (ನೇರ ಎಣ್ಣೆ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು) ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇಂಧನ ತುಂಬುವುದು.
ತಯಾರಿ
ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ದೊಡ್ಡ ತುರಿಯುವ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಸ್ರಡೈಶ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನೇರ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ರುಚಿಯಿಲ್ಲ.ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲದ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿ. ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಒಂದು ಹಿಟ್ಟು ಎಂದು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತದೆ.