ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸಮಯ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳ ರಿಸೆಪ್ಷನ್ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ನೇಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಾಕು.
ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಮೂಳೆಗಳು, ಎದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ದೇಹದ ಅಸಹಜ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯು 25 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ರೂಪಿಸದಂತೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.
- ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸು ಅಥವಾ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಗಂಭೀರ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಹನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣ: ಮೂಲಭೂತ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಮತ್ತು ಅಸಮ್ಮಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರ್ಯಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮುಖ್ಯ.
ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣ
ಕೇವಲ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಇದು ಅಗತ್ಯ.
- ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಅಪ್ ಮಾಡಿ. 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ 4 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮಾಡಿ.
- ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ "ಕತ್ತರಿ" ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಲಂಬವಾದ ಮತ್ತು ಸಮಾನಾಂತರವಾದ ವಿಮಾನಗಳು ಎರಡೂ ಮಾಡಿ. 10-15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮಾಡಿ.
- ಮತ್ತಷ್ಟು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಬೆಂಡ್, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಪಕ್ಷಗಳು ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು. ಸ್ಫೂರ್ತಿ ರಂದು, ನೆಲದಿಂದ ತಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ಹೊರಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿ, ಕೈ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಈಜುಗಳಂತೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮುಖ್ಯ ಒತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. 15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 2 ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ನೇರವಾದ, ಪಾದದ ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ನಿಂತಾಗ. ಮೊಣಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ. ವೃತ್ತಾಕಾರ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. 20 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
