ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಕುಶಲ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೊಸದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ! ಆದರೆ ಸಮಯ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾದಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಫೀರ್.
ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ತತ್ವಗಳು
ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಹಾನಿಕಾರಕದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಉರಿಯೂತ, ಗೌಟ್, ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಪಿತ್ತರಸದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕರುಳಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಇಳಿಕೆಯ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಪ್ರೇಮಿಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು ದಿನಗಳು, ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರ ಪ್ರತಿಪಾದನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ಕಠಿಣ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಸಕ್ಕರೆ, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನುಪಾತವು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಇರಬೇಕು;
- ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬೇಕು;
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು "ಕನಿಷ್ಠ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ" ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ದ್ರವದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್, ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ - ಶುದ್ಧ ನೀರು;
- ದಿನಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ರೂಢಿ - 5 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ;
- ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಆರು ಇರಬೇಕು, ನೀವು ಊಟದ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು.
ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಅಳೆಯುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಟ ಮೂರು ರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ರಜೆ ಅಥವಾ ಆಚರಣೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕಬೇಕಾದರೆ, ಇದು ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಮಾನೋ-ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.
ಶುದ್ಧ ಕೆಫಿರ್ ದಿನಗಳು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೆಫಿರ್-ಸೇಬು ಆಹಾರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಏಳು ದಿನಗಳು "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಕೆಫೈರ್ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಆರು ಸ್ವಾಗತಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಕೆಫಿರ್ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ನೀವು ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವು ಉಪ್ಪಿನಂಶವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಫಿರ್ಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕೆಫೈರ್ನಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನಗಳ ಆಹಾರ: ಮೆನು
- ಮೊದಲ ದಿನ ನೀವು 1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೈರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಐದು ಮಧ್ಯಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ಎರಡನೇ ದಿನ ನೀವು ಕೆಫೈರ್ನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಆದರೆ ನೂಕು ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ದಿನ ಮೂರು ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೋಮಾಂಸ ನೂರು ಗ್ರಾಂ.
- ನಾಲ್ಕನೆಯದು ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.
- ದಿನ ಐದು ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ.
- ಆರನೆಯ ದಿನ ಕೆಫೀರ್ ಕೇವಲ ಎರಡು ಲೀಟರ್.
- ಅಂತಿಮ, ಏಳನೇ ದಿನ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕೆಫೀರ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.