ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ - ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

"ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ" ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒಸ್ಟೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗವಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ: ಈ ರೋಗದ ಮುಂಚಿನ 35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇಂದು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಲುಪಿರುವ ಜನರಿಂದ ದೂರುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿವೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ (ಗರ್ಭಕಂಠದ, ಥೊರಾಸಿಕ್, ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್, ಸೊಂಟದ), ಮೊದಲನೆಯದು ಬಹುಶಃ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೋವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ರೋಗಿಯನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾಯಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲೂ ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ರೋಗಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೊರಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ನ ಕಾರಣವು ಭಾರಿ ತೂಕದ ಎತ್ತುವಿಕೆ, ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ತೂಕವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರಿಂದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿರ್ಗಮನ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒಸ್ಟೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ "ಆಧುನಿಕ" ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ, ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್, ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ .

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗಾಗಿ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ.

1. ಐಪಿ - ಫ್ಲಾಟ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವುದು, ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ನಾವು ರೋಲರ್ ಅನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ರೋಲರ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ತಟ್ಟೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಮುಂದೆ, ನಾವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ರೋಗದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಲೆ ಇಳಿಜಾರು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ "ಪೊಡ್ಡಿಕಿವನಿಯಾ" ಮಾಡುವುದು, ಸುಲಭವಾಗಿ ತಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅವನ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತುವುದು.
3. ಇದಲ್ಲದೆ ನಾವು "ನೋ-ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ತಲೆಯನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ.
4. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, "ay-ay" ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೈಶಾಲ್ಯವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ನಾವು ತಲೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸುವೆವು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ - ಚಿಕಿತ್ಸೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾದಿದ್ದರೆ - ನೋವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.