ಪವರ್ ಯೋಗ 1995 ರಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿತು. ವಿದ್ಯುತ್ ಯೋಗದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಅಮೇರಿಕನ್ - ಬೆರಿಲ್ ಬೆಂಡರ್ ಬಿರ್ಚ್. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಯೋಗದ ಎಲ್ಲಾ ಆಸನಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿನ್ನಿಯಾ ಯೋಗದ ಅಷ್ಟಾನದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ B. ಬಿರ್ಚ್ ಕೃತಿಚೌರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಪ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲದೆ, ಅವನು "ಬೆಂಡರ್" ಎಂಬ ಅವನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉಪನಾಮವನ್ನು ನೇಯ್ದಿದ್ದಾರೆ.
ಶಕ್ತಿಯ ಯೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಹಠಯೋಗದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ತರಗತಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ: ನೀವು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಹೊಂದಲು, ಅದರೊಂದಿಗೆ "ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು", ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು.
ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಯೋಗದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಬಹುಶಃ, ಅಮೇರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಈ ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ - ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ , ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸ್ನಾಯುಗಳು.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ನಾವು ಶಕ್ತಿಯ ಯೋಗದ ಮೂಲಭೂತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.
- ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊರಕ್ಕೆ ಚಾಚುತ್ತೇವೆ. ಕೋಕ್ಸಿಕ್ಸ್ ಸಡಿಲಗೊಂಡಿತು, ನಾವು ಹೆದರಿಕೆಯಿರುವ ನಾಯಿಯಂತೆ ಬಾಲವನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ - ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವೇ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ "ಬಾಲ" ಅನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪೂರ್ವ ಬಿಗಿಯಾದ "ಬಾಲ" ಜೊತೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ.
- ನಾವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ತೆರಳುತ್ತೇವೆ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೇವೆ. ಪಾದದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಅವರು ಕೆಳಗೆ ಹೋದರು ಮತ್ತು ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತರು, ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರು.
- ಅವರು ಕೆಳಗೆ ಬಾಗಿ ತಮ್ಮ ತಲೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಿದರು. ಅವರು ಮೇಲಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದರು. ಲಾಡ್ಲೆಸ್ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿದರು, ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ನಿಂತು, ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರು. ಟೋ ಮೇಲೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಮಂಡಿಗಳು ಬಾಗಿ, ಹೀಲ್ ಮೇಲೆ ಪೃಷ್ಠದ. ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಾವು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ, ನೆಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಹಿಂದಿನ ಭಂಗಿಗಳಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ, ತದನಂತರ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ.
- ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ಕೆಳಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ದುಂಡಾದ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏರುತ್ತೇವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ನಾವು ನಿಂತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಳಿಯುತ್ತೇವೆ, ಕಾಲುಗಳು ದಾಟಿದೆ. ಕೈಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಬೆರಳುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಣೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮೊಣಕೈ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂಗೈಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಭುಜಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೆ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಪಾಮ್ಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬೆರಳುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ.
- ಕೈಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬೆರಳುಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.
- ನಾವು ನಮ್ಮ ಥಂಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಕೈಗಳ ಸ್ಥಾನವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮೊಣಕೈ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಮುಂದೆ ನೇರವಾಗಿ, ಪ್ರಬಲ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ರಬ್ಬರ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಂಡು ಹೇಗೆ ಊಹಿಸಿ. ನಾವು ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಂಡುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕಡಿತ ಮಾಡಿ.