ನೀವು ನಿಂತ ಧ್ಯಾನ, ಬೀದಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆದುಕೊಂಡು, ಬಾಣಸಿಗರ ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾ, ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಧ್ಯಾನಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೋಡಗಳಂತೆಯೇ ಹಾರುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅವರ ಕೋರ್ಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸು ಅಥವಾ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡು. ಅನುಭವಿ ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಒಂದು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ.
ಲೋಟಸ್ ಪೋಸ್
ಬಹುಶಃ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯು ಕಮಲದ (ಪ್ಯಾಡ್ಮಾಸಾನ) ಆಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಎಡ ಹಿಪ್ನಲ್ಲಿ ಬಲ ಕಾಲು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬಲ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಹೀಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಲೋಟಸ್ ಕೆಟ್ಟದ್ದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಬಲ್ಲವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸರಳವಾಗಿ ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಕಮಲದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅಭಿನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ಲೋಟಸ್ - ನಿಲುವು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೇರತೆ - ಇದು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಕಿರೀಟಕ್ಕೆ ಸೊಂಟದಿಂದ ಒಂದು, ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ಸಾಲು, ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಶಕ್ತಿ ಹರಿವು ಆಗಿರಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಅಂಗೀಕಾರದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ (ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತುತ್ತಾರೆ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಪಾದಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು), ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಹಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪೋಸಸ್
ಆದರೆ ಕಮಲವು ಇನ್ನೂ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅರ್ಧ ಕಮಲದ ಮತ್ತು ಸುಖಸಾನ (ಟರ್ಕಿಶ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಕುಳಿತು) ಇದೆ.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಇವುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾದ ಭಂಗಿಗಳು, ಎತ್ತರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅರ್ಧ ಕಮಲದ (ಸೈಧಾಸನ) ಗೆ, ಒಂದು ತುದಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೊಡೆಸಂದು ಒತ್ತಿರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಟರ್ಕಿಶ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲು ನಾವು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಳಿತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಾರದು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡು, ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅನುಕೂಲಕರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಫ್ಲಾಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿನ ಧ್ಯಾನವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ - ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರಾಮದಾಯಕ ಕುರ್ಚಿಯ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಧ್ಯಾನದ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಭಂಗಿ - ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕುಳಿತಿರುವವರು, ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪಡೆಯದವರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.
ಕಮಲದ, ಅರ್ಧ ಕಮಲದ ಮತ್ತು ಸುಖಸಾನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಪೃಷ್ಠದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೆತ್ತೆ ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯವೂ ಅವರನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.