ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಯೋಗವನ್ನು ಆಧುನಿಕ ಜ್ಞಾನದ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗಳು ಯೋಗವನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತವೆ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ವಿಧದ ಆಧುನಿಕ ಯೋಗಗಳಿವೆ: ಮೂಲದಿಂದ (ಕರ್ಮ ಯೋಗದಂಥವು), ಹೊಸ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದ (ಶಕ್ತಿ ಯೋಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ). ಯಾವ ವಿಧದ ಯೋಗ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆಯೆಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡೋಣ.
ಯೋಗದ ಯಾವ ವಿಧಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು?
ರಾಜ ಯೋಗ (ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ), ಕರ್ಮ ಯೋಗ (ನಿಸ್ವಾರ್ಥ ಸೇವೆ), ಭಕ್ತಿ ಯೋಗ (ಉನ್ನತ "ನಾನು" ಜೊತೆ ಒಕ್ಕೂಟ) ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನ ಯೋಗ: ಯೋಗದ ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಕೆ ಈ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 4 ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು ಎಂದು ನಂಬಲು ಕಷ್ಟ ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನ). ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಹೋದವುಗಳಿಂದ ಅದು ಬಂದಿತು. ಕೆಲವು ಆಧುನಿಕ ಆಚರಣೆಗಳು, ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಪ್ರಕಾರದ ಯೋಗದ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ತಾನೇ ಸಹ ಹೇಳುವುದಾದರೂ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳಿಲ್ಲ, ಅವರು ನೈತಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ತತ್ತ್ವಚಿಂತನೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಭೌತಿಕ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯೋಗದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿ, ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ.
ಇಂದು 20 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಧದ ಯೋಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
- ಹಠ ಯೋಗ - ರಾಜ ಯೋಗದ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದ್ದು, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರಾರಂಭಿಕವಲ್ಲದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಇತರರು ಮೊದಲು ಅಮೇರಿಕಾ ಮತ್ತು ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಆಸನಗಳು - ಹಠ ಯೋಗ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಸಾಧಿಸುವುದು ತರಗತಿಗಳ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
- ತಂತ್ರ ಯೋಗ - ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ತತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶ್ವದ ದ್ವಿತ್ವವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ನಡುವೆ ಸೌಹಾರ್ದತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮನುಷ್ಯನ ಮೂಲ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ಲಯ-ಯೋಗ - ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮತ್ತು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಬಿರಿಯೊಥ್ಮ್ಸ್ನ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅದರ ಗುರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಜ್ಞಾನವು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಸ್ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
- ಕುಂದಾಲಿನ ಯೋಗವು ರಾಜ ಯೋಗದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಉಚಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಮಾನವ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ತರಬೇತಿಯೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಆಸನದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಧಾರಣ.
- ಅಷ್ಟಾಂಗ-ಯೋಗ - ಇದು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಯೋಗದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನಂತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು. ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ದೇಹ ಸ್ಥಾನಗಳ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ತಯಾರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
- ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ ಎಂಬುದು ಭೌತಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ವಿವಿಧ ಮಟ್ಟದ ಜನರಿಗೆ ಬಳಸುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಒಂದು ಆಸನದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕುರ್ಚಿಗಳು, ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
- ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ - ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅವರ ಗುರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ತರಗತಿಗಳು 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 40.5 ° C ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಂತಹ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಬೇಕು.
- ಪವರ್ ಯೋಗ (ಶಕ್ತಿಯ ಯೋಗ) - ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಷ್ಟಾಂಗ-ಯೋಗವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಆಸನಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ.
- ವಿನಿಯೋಗ-ಯೋಗ - ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆಸನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸಂವೇದನೆ. ನೀವು ದೈಹಿಕ ಆಘಾತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಯೋಗದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಯೋಗ-ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
- ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸುವ ಹಠಯೋಗದ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಶಿವಾನಂದ ಯೋಗವು ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕೃಪಾಲು-ಯೋಗ ಎಂಬುದು ಹಠಯೋಗದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ 3 ಹಂತಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ಪ್ರೇಮದ ಮೇಲೆ, ಇತರರಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು.
- ಯಂತ್ರ ಯೋಗ - ಕಾಸ್ಮೋಸ್, ಚಕ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.
ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಹಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೋಗವು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಜವಾದ ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, "ನಗ್ನ ಯೋಗ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಲಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಸನಗಳನ್ನು ನಗ್ನವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವು ಅಂತಹ ಮುಕ್ತತೆಗಳಿಂದ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಯೋಗವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.