ಯೋಗವು ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ "ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ" ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಯೋಗದ ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಆಸನಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬಹುತೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ). ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗಿಂತ ಸ್ಥಿರವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕೀಲುಗಳು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ, ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಯೋಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸೂಚಿಸುವ ಜನರ ಆಸಕ್ತಿ.
ಮೂಲ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮೂಲಭೂತ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ:
- ಜ್ವರ;
- ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನ;
- ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ;
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಅವಧಿ;
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯದ ನಂತರದ ಅವಧಿಯು;
- ಸುಪರ್ದಿಗೆ;
- ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯೋಗದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಂತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ (ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂಡವಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ) ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಇದು ಅಗತ್ಯ. ಆಸನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರದ ಮೂಲವನ್ನು ಹಿಂಡಿದ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ
ಯೋಗದಲ್ಲಿ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿವೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ನಿಷೇಧವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- ರೆಟಿನಾದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ;
- ಕಿವಿಯ ಉರಿಯೂತ ಮಾಧ್ಯಮ;
- ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
- ಲ್ಯಾಬೈಲ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದ್ದರೆ, ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ತಾಲೀಮು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.