ಧ್ಯಾನವು ಪೂರ್ವದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅದು ಭಾಗಶಃ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಈ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ಸಂಪರ್ಕವು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಈ ವಿಶಾಲವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನರರೋಗಗಳೊಂದಿಗಿನ ಧ್ಯಾನವು ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪ್ರತಿದಿನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕರ, ಮುಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸರಳವಾದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಧ್ಯಾನ. ಧ್ಯಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ;
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
- ಆಮ್ಲಜನಕ ಸೇವನೆಯ ಕಡಿತ;
- ಕೊಂಬೆಗಳ ಶಾಖದ ಉತ್ಪಾದನೆ;
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು "ಆನಂದ ಕೇಂದ್ರ" ವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು;
- ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ;
- ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ;
- ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
- ಬೆನ್ನು ನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
- ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು.
ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರಣ.
ನರರೋಗಗಳ ಧ್ಯಾನ
ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಬಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸೇರಿಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಮುಖದ ಮುಖಗಳು, ಕೈಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಹಿಂಭಾಗ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸಿ - ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಳವಾಗಿರಬೇಕು.
- ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ.
- ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ.
ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಇಂತಹ ಸರಳವಾದ ಧ್ಯಾನ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಿರಿ.