ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಆರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇತರ ಪರಿಗಣನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಯಾರಾದರೂ ತೂಕವನ್ನು, ಕೆಲವು ಲಾಭಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ, ಗೋಲುಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣ-ವಿಯಮಾ: ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಯೋಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ನಾಲ್ಕನೇ ಪದವಿಯ ಯೋಗವಾಗಿದ್ದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹರಿಕಾರ ಓಹ್ ಎಷ್ಟು ದೂರವಿದೆ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಯೋಗಿಗಳು ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಶರೀರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು.
ಪ್ರಾಣ-ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಲ್ಲಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುದೀರ್ಘ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಕೆಲಸ ವಿಳಂಬವಾಗುವ ಮೊದಲು ಇದು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಹಠ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ಯೋಗದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆಯೆಂದರೆ ಹೈಪೊಡೈನಮಿಯಾ, ಅಂದರೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಕೊರತೆ. ಆದರೆ ಹೈಪೊಡೈನಮಿಯಾವು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನೇರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವರು ಒಂದು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ), ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ನರವ್ಯೂಹ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಯೋಗದ ಅರ್ಥಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಬರುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ನ ಕೊರತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೈಪೋಡಿನಮಿ ಎಂಬುದು ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ನಾವು ಆಮ್ಲಜನಕಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಾರದು.
ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಕವಾಟಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಡಗಿನ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಮುಕ್ತ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. CO2 ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಕವಾಟಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. CO2 ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ಕವಾಟಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು "ಸುತ್ತಲು" ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತವೆ - ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು, ರಕ್ತವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ನೇರವಾಗಿ
ಈ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವೈಫಲ್ಯದ ಕಾರಣ, ಜನರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳ, ಇದು ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದೀರ್ಘವಾದ ತಂತಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟ
ಆದರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನಮಗೆ ತಲುಪಿಸಲಾಗದ ತನಕ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ಯೋಗದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾತ್ರ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ (ಉಸಿರಾಟವು ವಿಳಂಬವಾದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ O2 ಕೊರತೆ) ಮಧ್ಯಮದ ಉತ್ಕರ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಆಮ್ಲೀಯ ಸಾಧಾರಣ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸೀಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.