ಸ್ಲೈಡ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿತ್ತು. ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ನಿಂದ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಸ್ಲಿಪ್) ಅದರ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ - ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ಟ್ರ್ಯಾಕ್, ಇದು 183x61 ಸೆಂ.ಮೀ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ ಹೊರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಕೂಡ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಚಳುವಳಿಗಳು ಸ್ಕೇಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ತರಗತಿಗಳ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನೀವು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ಕೇಟ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುವುದು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೋಗಬಹುದು.

ಸ್ಲೈಡ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಶೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಗ್ಲೈಡಿಂಗ್ಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಶೂ ಕವರ್ ಅಥವಾ ಸಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಕೇವಲ ಸರಳ ಮತ್ತು ವಿನೋದ ಏರೋಬಿಕ್ ನೋಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನೆಲುಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಈ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೊಸದನ್ನು ತರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಲ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ವಿವಾದವಾಗಿದೆ:

• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು;
• ಚಳುವಳಿಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು;
• ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ.

ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ಗೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಕ್ರೀಡಾ ನಿರ್ದೇಶನಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಗೀತವು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಧಿವೇಶನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಗೀತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಮರಣೀಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಲಯ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ದೇಹದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಳಿದ ದಿನವೂ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ.