ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಫಿ ನಾನು ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಕಾಫಿಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು ತಮಾಷೆಗಾಗಿ ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಈ ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯ ಇಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಲೀಟರ್ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಕಾಫಿಯ ಕಪ್ನಿಂದ ಅದರಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಸುಡುವವರಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇತರ ಹಲವಾರು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿ ಕೂಡ ವಿಷವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಕಾಫಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಲು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಸಹ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿರುದ್ಧ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗ ಮಾಡಬಹುದು.

ದೇಹವನ್ನು ಬಾಧಿಸದೆ ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಕಾಫಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಅವರು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಡಿಯುವ ಸಮುದ್ರದ ಕಾಫಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳು ಏನೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಡಿಫಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಒಂದು ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇಲ್ಲ, ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಡಯಟ್ಷಿಯನ್ನರು, ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ - ಸ್ವಲ್ಪ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರೂಢಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾಫಿ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ದುರ್ಬಳಕೆಯು ತಲೆನೋವು, ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತ, ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ಗಳನ್ನು ನಾನು ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಕಾಫಿ ಮೂಲಕ ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವ ಕಪ್ಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ನಿಜವಾದ ಅಂಕಿ ಕ್ಯಾಫೀನ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದು ಒಂದು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪಾನೀಯದ ವಿಧದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಲವಾದ ರಿಸ್ಟ್ರೆಟೊದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚು, ದುರ್ಬಲವಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಪುಸಿನೊದಲ್ಲಿ ಅದರ ವಿಷಯವು ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವ ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಯಸ್ಕರು 100-120 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ 300 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ಮೂರು ಬಟ್ಟಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಇದು 135 mg ಯಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ , ಒಂದು ಕಪ್ಪುಸಿನೊ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ - 80 mg ವರೆಗೆ, ಟರ್ಕಿಯ ಕಪ್ ಕಾಫಿನಲ್ಲಿ - 175 mg ವರೆಗೆ, ಕರಗುವ - 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಫಿಗೆ ಹಾನಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪಾನೀಯವೂ ತುಂಬಾ ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಒಂದು ದಿನ ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ನಂತರ ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಊದಿಕೊಂಡ ಮುಖವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯ ಕುಡಿಯಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ರೀತಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಮೂರು ಮಧ್ಯಮ ಕಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಸಣ್ಣ ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಇಲ್ಲ. ಪಾನೀಯವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶೀಲ್ಡ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶೀತವಲ್ಲ.