ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ ಜೊತೆ ಪರವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂಪ್ ಇದೆ . ಸೂಪ್ಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಎಲೆಕೋಸು
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಸೂಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್. ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಗ್ಗವಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಆಹಾರ ಸೂಪ್.
ಎಲೆಕೋಸು ರಿಂದ ಸೂಪ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು - ½ ತಲೆ;
- ಎಲೆಕೋಸು ಬಣ್ಣದ - ½ ತಲೆ;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ಪಿಸಿ.
- ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಸೆಲರಿ ತೊಟ್ಟುಗಳು - 6 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ;
- ಮಸಾಲೆಗಳು;
- ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ತೈಲ.
ತಯಾರಿ
ಈರುಳ್ಳಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಮೆಣಸುಗಳು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಂಬೆ ರಸ, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಚೂರುಪಾರು, ನಾವು ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸೆಲೆರಿ ತೊಟ್ಟುಗಳು ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿವೆ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಲೆಕೋಸು, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಮರಿಗಳು ಹಾಕಿರಿ. ಉಪ್ಪು, ಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಕುದಿಸೋಣ.
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ - ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ಗೆ ದೀರ್ಘವಾದ ಅಡುಗೆ ಬೇಕಾಗದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಎರಡೂ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ.
ಟೊಮೇಟೊ ಸೂಪ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 6 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಈರುಳ್ಳಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 4 ಲವಂಗ;
- ಆಲಿವ್ ತೈಲ;
- ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು;
- ಗ್ರೀನ್ಸ್;
- ತರಕಾರಿ ಸಾರು - 2 ಎಲ್.
ತಯಾರಿ
ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾವು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಮರಿಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪ್ರೆಸ್ ಮೂಲಕ ಒತ್ತುವ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಅದನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ, ಮತ್ತೊಂದು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಉಪ್ಪು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಕುದಿಸೋಣ.