ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ತಲೆನೋವು

ಸ್ಲೀಪ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಿದುಳು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ದೇಹ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಒದಗಿಸುವುದು, ಜೀವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ತಾಜಾತನದವನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆ ಉಂಟಾದರೆ ತಲೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ನಂತರ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇಂತಹ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅರಿವಳಿಕೆ ಔಷಧಗಳಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ "ಮುಳುಗಿಹೋಗಿದೆ", ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಏಕೆ?

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ತಲೆಯು ನೋವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದು ಏಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿದ್ರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಆಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಅನನುಕೂಲವಾದ ಮೆತ್ತೆ;
• ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ, ಒಣ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ;
• ಕೆಫೀನ್ಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ);
• ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಹಾರ್ಡ್ ಟು ಡೈಜೆಸ್ಟ್ ಆಹಾರದ ಸ್ವಾಗತ;
• ಶಬ್ದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಶಬ್ದವು ಸೇರಿದೆ;
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಾನ;
• ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ, ದೀರ್ಘ ಕನಸು;
• ಒತ್ತಡ, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ;
• ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದರೆ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಲೆಯ ನೋವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೈನುಟಿಸ್ ;
• ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಸಸ್ಯನಾಳದ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ ;
• ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್;
• ಮೆದುಳಿನ ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡ;
• ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಗೆಡ್ಡೆ.

ಸುದೀರ್ಘ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ನಂತರ ನನ್ನ ತಲೆಯು ಏಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರಾ ಅವಧಿಯು ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದು 7-9 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ. ಸುದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಯಾಗುವುದರಿಂದಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮೆತ್ತೆ ಅಥವಾ ಮೆತ್ತೆ ಇಲ್ಲದೆ) ದೀರ್ಘಾವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.