ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುವ ಬದಲು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬದಲಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು?
ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಡಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಲ್ಪಡುವ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಇಂತಹ ಬೇಕನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಚಿಪ್ಪುಗಳೂ ಸೇರಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ, ಕಚ್ಛಾ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬ್ರಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಹಸಿವು ತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳ ಬದಲು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಜಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಲೆಟಿಸ್ ಅಥವಾ ರಸಭರಿತ ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಯು;
- ಆಹಾರದ ಬ್ರೆಡ್ ಆಯ್ಕೆ, ಉತ್ತಮ ಅಕ್ಕಿ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯದಿಂದ;
- ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಶುಷ್ಕ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ತಾಜಾ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.