ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವೇ ಅಲ್ಲವೇ? ಹೇಗಾದರೂ, ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗಾಧವಾದ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹಗಳಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಥಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೌಂಡ್ಸ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಎಷ್ಟೊಂದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆಯೇ? ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತಿರುವವರು, ನಾವು ಸೂಪ್ಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಸಲಹೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿನ ಡಯಟ್ ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ , ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ - ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗೆ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶ, ಏಕೆಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳ ನಿರಂತರ ಸೇವನೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು
ಸೂಪ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 7 ರಿಂದ 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೋಡಾ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಕನ್ ನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡೋಣ.
ಹೂಕೋಸು ಸೂಪ್ನ ಕ್ರೀಮ್
ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ ಹೂಕೋಸು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಹಾಲು - 0,6 ಲೀ
- ನೀರು - 0,3 ಲೀ
- ಹೂಕೋಸು - 0,5 ಕೆಜಿ
- ಲೀಕ್ಸ್ - 1 ಪಿಸಿ.
- ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ಪಿಸಿ.
- ಬೆಣ್ಣೆ - 30 ಗ್ರಾಂ
- ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು
ತಯಾರಿ
ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೀರು ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು ಮೇಲೆ ಹೂಕೋಸು ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ದ್ರವ ಎಸೆಯಲು. ಎಲೆಕೋಸು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ರವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಕುಕ್. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಲೀಕ್ಸ್ ತೆಳುವಾದ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯುವ ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಲೀಕ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ, ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪೊರಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತಯಾರಾದ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ - 250 ಗ್ರಾಂ
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ (2 ತುಂಡುಗಳು)
- ಈರುಳ್ಳಿ - 50 ಗ್ರಾಂ (1 ತುಂಡು)
- ಬೆಣ್ಣೆ - 10 ಗ್ರಾಂ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್)
- ನೀರು - 500 ಗ್ರಾಂ
- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ
- ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು
- ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿಂಬೆ ರಸ
ತಯಾರಿ
ಉಪ್ಪು ನೀರು ಕುಕ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಘನಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಫ್ರೈ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮೃದುಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಒಟ್ಟಿಗೆ 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಚಾಕು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸೇರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಜೊತೆ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್
ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಈರುಳ್ಳಿ - 6 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಎಲೆಕೋಸು - 0,5 ಕೆಜಿ
- ಸೆಲರಿ - 1 ಬಂಡಲ್
- ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಟೊಮೆಟೊ - 3 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು
- ನೀರು 1.5 ಲೀಟರ್
ತಯಾರಿ
ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಘನಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿದು. ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ, ಶಾಖ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಿದ್ಧ ರವರೆಗೆ ಅಡುಗೆ. ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ - ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸೂಪ್ ಬ್ರೂವನ್ನು ಬಿಡಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂರು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಲೊಕೊಮೊಟಿವ್ ಆಗಿಬಿಡುತ್ತವೆ!