ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಅದ್ಭುತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಯಾವುದೇ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳಂತೆಯೇ, ಅಂತಹ ಎಲೆಕೋಸು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಭರ್ತಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು
ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಕೂಡಾ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಲೆನೋವು, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸುನ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ಲಸ್ ಇದು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಸಹ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 14 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಅದರ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅದು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ತನಕ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕನಸುಗಳ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ!
ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು: ಆಹಾರ
ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಬಹಳಷ್ಟು ರೂಪಾಂತರಗಳಿವೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:
- 1-2 ವಾರಗಳ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ: ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು (ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಕಾಣುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು), ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ಊಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಎಂದಿನಂತೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನೀವು 3-4 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಸೋಮಾರಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಎಂದಿನಂತೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ದಟ್ಟವಾದ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸುನ ಪೂರ್ಣ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಉಪಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಉಳಿದ ಭಾಗದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತೂಕವು ವಾರಕ್ಕೆ 0.5-1 ಕೆಜಿ ದರದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. (ನೀವು ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ, ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೇಗವು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ).
- ತೂಕವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ದೇಹವನ್ನು ಒಗ್ಗುವಂತೆ ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ, ವಾರಕ್ಕೆ 0.5-1 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೆಳ್ಳಗೆ ಬೆಳೆಯುವಿರಿ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮುಂದುವರೆದರೆ. ಅಂದಾಜು ಆಹಾರ:
- ಉಪಾಹಾರ: ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು + ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅಥವಾ ಏಕದಳದ ಬೌಲ್ನ ಸಲಾಡ್;
- ಲಘು (ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ): ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಸೇಬು;
- ಭೋಜನ: ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಯಾವುದೇ ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ (ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ): ಮೊಸರು ಚೀಸ್, ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು;
- ಭೋಜನ: ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು, ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಒಂದು ಸಲಾಡ್;
- ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು (ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ): ಒಂದು ಗಾಜಿನ 1% ಕೆಫಿರ್.
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲೂ ಸಹ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳು
ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ವಿವರಿಸಿರುವಂತೆ, ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ತೂಕವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜನರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅದೇ ಅಭಿರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೂರಕವಾಗಿಸಬಹುದು:
- ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಲಾಡ್ . ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ಬೌಲ್ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಉಡುಪಿನಂತೆ 1: 1 ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ (ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ) ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 15 ಕೆ.ಕೆ.
- ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ . ಪೇಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ಬೌಲ್ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಬಿಳಿ ಮೊಸರು ಹೊಂದಿರುವ ಸೀಸನ್. ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 35 ಕೆ.ಕೆ.
- ಜಪಾನೀಸ್ ಸಲಾಡ್ . ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ಬೌಲ್ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಎಳ್ಳಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು 1-2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆಗೆ ಋತುವಿನ ಸ್ಪೂನ್. ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 30 ಕೆ.ಕೆ.
- ಸಲಾಡ್ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಆಗಿದೆ . ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ಬೌಲ್ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಸೇರಿಸಿ. ಉಡುಪಿನಂತೆ 1: 1 ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ (ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ) ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 40 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಕ್ ಅಂಶವಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬದಲಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸ್ಟಂಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಈ ಜಾತಿಗಳೆಂದರೆ ಅದೇ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸುನ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ನೋವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಇವೆ .