ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅದರ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ - ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಕೇಂದ್ರವಿದೆ. ನಾವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ರಕ್ತವನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಅದರೊಳಗೆ ಆಹಾರವು ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ಈ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮಿದುಳನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಯಾವ ಹಸಿವು ತೃಪ್ತಿಯಿಂದ?
ಹಸಿವಿನ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಕೇಂದ್ರವು ರಕ್ತದ ಬದಲಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೃಢಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂತೃಪ್ತಿಗೆ ಅವರು ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿಲ್ಲುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ (ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಯಾರು - ಅನೇಕ ಜನರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ).
ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವ ಎರಡೂ ಶರೀರವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿವೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮುಗ್ಧ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ, ರೋಗ, ಸಿಂಗಲ್ನ ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.
ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ರೆಕ್ಸಿಯಾ
ಹೈಪರ್ರೆಕ್ಸಿಯಾ ಎಂಬುದು ಅವನ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಎಂಬ ಸತ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ, ಮಧುಮೇಹ, ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯಿಡಿಸಮ್, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನಿಂದ ನರಳುತ್ತಿರುವ ಏಕೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಅದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮಾತ್ರ ಸಾಕು:
- ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರ - ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಬಹಳಷ್ಟು, ಆದರೆ ದೇಹವು ಅವರು ಕೊರತೆಯಿರುವ ನಿಖರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀಡುವ ಭರವಸೆಯಿಂದ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕೇಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ, ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನೀವು ವಿವರವಾದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಾಸ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಮಾನಸಿಕ ಶ್ರಮ - ಭಾರೀ, ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಜೊತೆ, ದೇಹವು ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಿದುಳಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಇದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೋಳಿ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ. ಪಿಷ್ಟದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ - ಜೆಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಕಾರ್ನ್.
- ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಜನರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಆಹಾರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅವಕಾಶ) - ಚಿಕನ್, ಮೀನು, ಪೊರಿಡ್ಜಸ್, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಂತರ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬಾಯಾರಿಕೆ - ನಾವು ಬಾಯಾರಿದವನಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬಾಯಾರಿಕೆ, ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ತುಂಬಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಬಹುಶಃ ಅದು ಅದನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು - ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಚೆಂಡನ್ನು ಆಳುತ್ತವೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕೂಡಾ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ "ಪ್ರಾಣಿ" ಹಸಿವು-ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ). ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಅಸಂಗತವಲ್ಲ.
ಹಸಿವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?
ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ರೋಗಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬುಲಿಮಿಯಾ, ಮಧುಮೇಹ), ಹಸಿವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇರುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ರೋಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು.
ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಲ್ಲವು, ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ:
- ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ;
- ಕಂಪನಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ;
- ಹಸಿವು- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು , ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ, ಕೆಫಿರ್, ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
- ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮಾಡಬೇಡಿ;
- ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.