ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ. ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಎಂದರೆ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಡ್ ಡಯಟ್, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ.
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಡ್ ಆಹಾರ - ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಇಚ್ಛಿಸದವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಪರಿಚಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಎಸೆಯಬಹುದು. ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಪಟ್ಟೆಯುಳ್ಳ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆಗ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು 5 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲವೂ ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲಿನ ಆರಂಭಿಕ ಅಂಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಡ್ ಕೆಫೀರ್ ಡಯಟ್
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ವಿಧಾನದ ಸಾರವು "ಬಿಳಿ" ದಿನಗಳ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಕೆಫಿರ್ (1% ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ), ಮತ್ತು "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಕುಡಿಯಲು ಆಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ "2 ರಿಂದ 2" ಪಟ್ಟಿಯ ಆಹಾರವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ:
- ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅಂದರೆ, ಕೊಬ್ಬು, ಸಿಹಿ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಹೀಗೆ.
- ಕನಿಷ್ಠ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಂದೆರಡು, ಗ್ರಿಲ್, ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು ಅಥವಾ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ.
- ಎ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಡ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇನ್ಟೇಕ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು 1500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಅಂದರೆ, ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕನಿಷ್ಟ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಡ್ ಆಹಾರ
ಈ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಏಳು-ದಿನದ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು "ಬಿಳಿ" ದಿನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಫೀರ್ 1.5 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಡ್ ಡಯಟ್, ಕೆಳಗಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮರುದಿನ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಣೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. "ಸಾಮಾನ್ಯ" ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಲಘು: ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಊಟದ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನ ಸೇವೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಲಘು: ಒಂದೆರಡು ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾವು;
- ಭೋಜನ: 200 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು ಫಿಲ್ಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಆವಿಯಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು.
ಪಟ್ಟೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ
ಪಟ್ಟೆಯುಳ್ಳ ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಿಧವೆಂದರೆ ಬುಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. "ಬಿಳಿ" ದಿನಗಳ ನಿಯಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಸೇವನೆಯು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಡ್ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬುಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕದಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಖಾದ್ಯ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರು ಹರಿಯುವಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಾರ್ ಅಥವಾ ಥರ್ಮೋಸ್ ಬಾಟಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಕುರುಪು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಾಕಿ. ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಮುಚ್ಚಿ, ದ್ರವವು ತಣ್ಣಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಜಾರ್ ಬಳಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಕಟ್ಟಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಹುರುಳಿನ್ನು ಕದಿಯುವ ಬಗೆಗಿನ ಸೂಚನೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತವೆಂದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಿದ್ಧವಾದ ತಿನ್ನಲು ಗದ್ದಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ರಾತ್ರಿಯೇ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಟ್ಟೆ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರ - ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
ಹಲವಾರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಡ್ ಡಯಟ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ, ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಇವೆ.