ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಉಪಪತ್ನಿಗಳು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಸಾಮರಸ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಗಾಜರುಗಡ್ಡೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವಿದೆ.

ಬೀಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ

ಈ ಸಸ್ಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ರೂಟ್ ತರಕಾರಿಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಸಿವಿನ ಹೊಳಪಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಫೈಬರ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗಾಜರುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಬೀಟ್ ಡಯಟ್

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಡಯಟ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅದರಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

1. ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಥರ್ಮಲ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಉತ್ತಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
2. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಾಂತಿ ಪ್ರತಿಫಲಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು, 15-20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹಿಸುಕಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಹಿತಕರ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ನಾಶವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
3. ಆಹಾರದಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹುರಿದ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಅಗಾಧವಾದ ಲಾಭದಿಂದಾಗಿ. ಕೆಫೈರ್ ಕರುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಚುರುಕುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು, ಪುಡಿಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಯುಗುಣವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. 1-5% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೀರ್-ಬೀಟ್ ಆಹಾರವು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 1 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 5-6 ರಿಸೆಪ್ಷನ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳವಾದ ನೀರಿನ ಉಪಯೋಗವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಅವಧಿಗೆ, ಬೀಟ್ನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವು 1-1.5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಜರುಗಡ್ಡೆಯಿಂದ, ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತ ಮೂಲ ಬೆಳೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಇದರಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್-ಬೀಟ್ ಆಹಾರವು ಸರಳವಾದ ಸಲಾಡ್ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕರೆಯಲಾಗದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಅವಧಿಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಬಯಸಿದ ಅವಧಿಗೆ ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 1500 ಗ್ರಾಂ;
• ಸೇಬುಗಳು - 1500 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಆಲಿವ್ ತೈಲ - 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚ;
• ನಿಂಬೆ ರಸ.

ತಯಾರಿ:

1. ಸೇಬುಗಳುಳ್ಳ ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮರದ ಮೇಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಶುಚಿಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ರುಬ್ಬುತ್ತವೆ.
2. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಆಹಾರ - ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು - ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಹಲವರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಲೆಸಿಥಿನ್ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅದು ಇಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾದರಿ ಮೆನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: 1 tbsp. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ರಸ, ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಜೋಡಿ.
2. ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಟ್ನ 100 ಗ್ರಾಂ, ಒಂದೆರಡು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು.
3. ಭೋಜನ: ನೇರ ಮೀನುಗಳ ಒಂದು ತುಣುಕು, ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೀಟ್ ಮತ್ತು ಚಹಾದ 150 ಗ್ರಾಂ.

ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಆಹಾರ

ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಅನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮೂಲ ತರಕಾರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್, ಆಹಾರದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಸಹ ಟಾರ್ಟಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 3 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು.

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ನೆಲದ ಬೀಟ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ 100 ಗ್ರಾಂ.
2. ಲಂಚ್: ಬೀಟ್ ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.
3. ಭೋಜನ: ಎರಡು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್.