ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಆಹಾರ - ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕವರು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಆಹಾರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ, ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು, ಅದು ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಲವು ಮಂದಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಚಿತ್ತಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು

ಇಂಧನ ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸು ವೆಚ್ಚಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಲೇಜಿ ಆಹಾರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನಪ್ರಿಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:

1. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ . ಈ ವಿಧಾನವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀವು 2 ಕೆಜಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಒಟ್ಟು 6 ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
2. ಹೆಚ್ಚು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ . ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಬಾಳೆ ಅಥವಾ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಹಾಲು, ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ. ಊಟಕ್ಕೆ, 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್, ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ದನದ ತುಂಡು, ರಾಗೌಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮೆನು ಆಯ್ಕೆ: 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಉಗಿ ಪೊಲೊಕ್, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.

ಆಲಸಿಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ

ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಗಂಜಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಪ್ಪಳನ್ನು ಕುದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಗಿಗೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಿರುಗು ಜನರಿಗೆ ವೇಗದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 6 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಎಸೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ಊಟ ನಡುವೆ 1% ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ದೈನಂದಿನ ದರ 1 ಲೀಟರ್. ಇನ್ನೂ 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಲೇಜಿ ಆಹಾರ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನೀರು. ಇದನ್ನು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ನೀವು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನದ ದ್ರವ. ಮತ್ತೊಂದು ನಿಯಮ - ನೀವು ಸಂಜೆ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಕೊಬ್ಬು, ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮೆನುವು 10 ಕೆ.ಜಿ ವರೆಗೆ ಎಸೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಉಪಹಾರ : ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯ;
• ಲಘು : ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ;
• ಊಟದ : ಬೆಳಕು ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮತ್ತು ಆವಿಯ ಮಾಂಸ;
• ಲಘು : ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ರಸ;
• ಭೋಜನ : ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕಾಗಿ ಹನಿ ಆಹಾರ

ಈ ವಿಧಾನವು ಜೇನು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ 1 tbsp. ನೀರು, 1 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ. ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಮುಂಚೆ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಅದು ಕುಡಿಯುವುದು. ಸ್ಟಾರ್ಚಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ತಿರುಗು ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಸೂಪರ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 1200 ಕೆ.ಸಿ.

ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಆಹಾರ - ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೊತೆಗೆ ನೀರು. ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.

ಆಫ್ರಿಕಾದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಆಹಾರ

"ಹೌಸ್ -2" ಎಂಬ ಟೆಲಿಪ್ರೊಜೆಕ್ಟ್ನ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರ ರೂಪಾಂತರವು ಅದರ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ ಜನರಿಂದ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂತು. ಆಫ್ರಿಕನ್ನರು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 20 ದಿನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೋಮಾರಿತನದ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಣೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ:

1. ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 1 . ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, 1 tbsp. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಕೆಫಿರ್ ಬದಲಿಗೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನೀವು ಸೇಬು ಮತ್ತು 0.5 tbsp ಹೊಂದಬಹುದು. ಕೆಫಿರ್.
2. ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 2 . ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಊಟದ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿವೆ. ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನೀವು ಕೇವಲ 1 ಲೀಟರ್ ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
3. ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 3 . ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಾರು ಬಟ್ಟಲಿನಿಂದ, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ದನದ 100 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಿರಿ.
4. ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 4 . ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಊಟದಲ್ಲಿ 200 ಮಿಲಿ ಕೋಳಿ ಸಾರು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್. ಭೋಜನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು 0.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿವೆ.
5. ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 5 . ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು 1 tbsp ಒಂದೆರಡು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ರಸ, ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು. ಸಂಜೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು.
6. ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 6 . ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಒಂದೆರಡು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಊಟವು ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ 1 ಲೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸೋಮಾರಿಯಾದ - ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಗೆ ಡಯಟ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಗಂಭೀರವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕಾಗಿ ಇರುವ ಆಹಾರವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.