ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಎಲೆಕೋಸು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೆಲೆ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅದರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ - ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ 26 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಮಾತ್ರ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸರಳವಾದ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಒಂದು. ಇದು 5 ರಿಂದ 7 ದಿನಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸುಗಳಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ , ಪೀಕಿಂಗ್, ಕೊಹ್ಲಾಬಿ ಮತ್ತು ಇತರರು: ಮೆನು ವಿತರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ವಿವಿಧ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಆಧರಿಸಿ ಆಹಾರ

ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರದ ಬಹಳಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ತಾಜಾ, ಕ್ರೌಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲೆಕೋಸುನ ಅನುಮತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೀತಿಯದ್ದು. ಈ ವಿಧಾನವು ಹತ್ತು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಲು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧರಿಸಿರುವ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುನಿಂದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಮತ್ತೆ ಬೆಳಕು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಳಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ

ಸಮುದ್ರ ಕಾಲೆ ಅಯೋಡಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಸುಮಾರು ಮೂರು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ತಿನ್ನಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ವ ಭಾಗವನ್ನು 5 ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಇಂತಹ ತಂತ್ರವು ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು 56 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ತಯಾರು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ನೀರು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಫೋರ್ಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಎಲೆಕೋಸುವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಉಳಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧತೆ.

ಈ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ. ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.