ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದುವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ. ಫೈಬರ್ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೋಡುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ವೈವಿಧ್ಯವಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಪವಾಸ ದಿನ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ (ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ಆಹಾರವಾಗಿ ಎರಡು ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಮೆನು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅಡುಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯ ಕನಿಷ್ಠ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ. ನೀವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ, ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಹೊರತುಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು. ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಂದವಾಗಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಂತಹ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5-2 ಲೀಟರ್). ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇನ್ನೂ ನೀರು, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂತಹ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕು, ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ 0.5 ರಿಂದ 1.5 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀವು 4-5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀವೇ ಪೀಡಿಸದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರದ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.