ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪವಾಸ

ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ. ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮರಸ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಹಲವಾರು ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕಷ್ಟ. ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉಪವಾಸವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ!

ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ, ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ - ತೂಕವು ಬಹಳ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಆಕೃತಿಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಂಶಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ, ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುವಷ್ಟು ಸಾಕು, ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂಲತಃ ಎಲ್ಲರೂ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯಗಳು ಬಂದಿವೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ತದನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ, ಮುಂದಿನ ಹಸಿವಿನ ಅವಧಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಒಟ್ಟುಗೂಡುವಿಕೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉಪಯೋಗಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಬಲವಾದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ದೇಹದ ಅಂತಹ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉಪವಾಸದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ.

ಯಾವ ಹಸಿವು ಉತ್ತಮ?

ಎರಡು ವಿಧದ ಉಪವಾಸ - ತೇವ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ. ಶುಷ್ಕ ಉಪವಾಸ ನಡೆಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ತೇವದ ಹಸಿವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಆಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಉಪವಾಸವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು 2.5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು 1-2 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗಲೇ ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಿಂದಿರುಗಬಹುದು.

ಒಂದು ದಿನದ ಉಪವಾಸ ಕಳೆಯಲು ಹೇಗೆ?

ಸರಿಯಾಗಿ ವೇಗವಾಗುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ದಿನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ದಿನ ಆಫ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆ ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಅದೇ ಇಳಿಸುವ ದಿನವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಪಕ್ಷಗಳು, ರಜಾದಿನಗಳು, ರಜಾದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ - ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ನಂತರ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

1. ಹಸಿವು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು? ಆರಂಭದ ಒಂದು ದಿನ ಮೊದಲು, ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಸೂಪ್-ಮ್ಯಾಶ್, ರಸ, ಕೆಫಿರ್ ಮೊದಲಾದವುಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡದಂತೆ 1, ಆದರೆ 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಾದರೆ, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರುಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಉಪವಾಸ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನದಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಾಜಿನ ಶುದ್ಧವಾದ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಸಿವಿನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
3. ಹಸಿವು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ದೃಷ್ಟಿ, ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಎಲ್ಲ ಆಹಾರಗಳು. ಹೌಸ್ ಮಾಡಬಾರದು ಆಹಾರವಾಗಿರಲಿ, ಆಹಾರದ ವಾಸನೆಯಾಗಿರಲಿ, ಆಗ ಹಸಿವು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ? ಮರುದಿನ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಉಪವಾಸವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಯಸುವ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.