ಒಂದು ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆಕರ್ಷಣೆ, ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ವಿಶ್ವಾಸ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ! ರಶಿಯಾ ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಕೊರೊಲೆವಾದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಕೊಲಾಯ್ ಬಸ್ಕೊವ್, ಅನಿತಾ ಟ್ಸಾಯ್ , ಫಿಲಿಪ್ ಕಿರ್ಕೊರೊವ್, ನಡೆಝಾಡಾ ಬಾಬ್ಕಿನಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಟಾರ್ ಡಯೆಟಿಸಿಯನ್ ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಕೊರೊಲೆವಾ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಳು. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನಾವು Ms. ಕೊರೊಲೆವಾದಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದಿ ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಕೊರೊಲೆವಾದಿಂದ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರಸಿದ್ಧರೊಂದಿಗೆ "ಹಂತದಲ್ಲಿ" ತೂಕವನ್ನು - ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವಾದ ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಕೊರೊಲೆವಾದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ, ಕೆಳಗೆ ಎಲ್ಲ ಹಗುರವಾದ ಜನರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಹನ್ನೆರಡು ಮೂಲಭೂತ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:
- ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೊಬ್ಬು, ಕೊಬ್ಬುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಸುಟ್ಟ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ) ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಹಸಿದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿತವಾಗಿ "ಬಲ" ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- "ಬೂಟ್" ದಿನಗಳು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಹೃದಯದಿಂದ ಬರುವ ಗುಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡು!
- ಸಿಹಿಗಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿ ತಡೆಯುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿದ ಅಂಟಿಸಿ, ಅನಗತ್ಯ ಆಸೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಾನಿಕಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸದಿರಲು. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಸ್ಟಫ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
- ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ನಂತರ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಅರ್ಧಭಾಗವು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಮೇಯನೇಸ್, ಸಾಸೇಜ್, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
- ಸಾಧಾರಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆರು ಊಟಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಪಾಮ್ನ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚೆವ್, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಕೊರೊಲೆವಾ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ದೂರದರ್ಶನದ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಾರದೆಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ಹಸಿವಿನಿಂದ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡುವರೆ ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹಸಿವಿನ ಪ್ರತಿ ಪಂದ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಉಪಹಾರ ಕೊರತೆ ನೀವು ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ
ಊಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು. - ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ - ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದಿ ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಕೊರೊಲೆವಾದಿಂದ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ. ಸೋಮವಾರ ಅಕ್ಕಿ ದಿನಗಳ ಜೋಡಿಸಿ. ಸೋಮವಾರ ರಾತ್ರಿ, ಕಂದು ಅನ್ನವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯಿರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ರೆಡಿ ಗಂಜಿ ಆರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸೋಮವಾರ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕದಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದಿ ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಕೊರೊಲೆವಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ತದನಂತರ ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡುತ್ತೀರಿ!