ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಸೌಂದರ್ಯ ಮಾಯಾ Plisetskaya ಹೇಳಿದರು, ತಕ್ಷಣವೇ ರೆಕ್ಕೆಯ ಒಂದು ಆಯಿತು. ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವಳು ಕೇಳಿದಾಗ, "ನಾವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು!" ಎಂದು ನಟಿ ಉತ್ತರಿಸಿದರು. ಶಿಫಾರಸು ತುಂಬಾ ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೌಲ್ಯವು ಬಹಳ ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ಮಾಯಾ ಪ್ಲಿಸೆಟ್ಸ್ಕಾಯ'ದ ಆಹಾರಕ್ರಮ
ಮಾಯಾ ಪ್ರಿಸೆಟ್ಸ್ಕಯಾ ದ ಆಹಾರವೂ ಸಹ ಇದೆ, ಅಲ್ಲಿ "ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ" ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ. 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು 5-8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾಯಾದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಆಹಾರ Plisetskaya ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ:
- ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಚಾಕೊಲೇಟ್;
- ಮಸಾಲೆಗಳು;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ಕಾಫಿ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ 1-2 ಬಾರಿ ಮೀನುಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ದೇಹವು ಬಳಲುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮಾಯಾ ಪ್ಲಿಟ್ಸ್ಕೆಯಾ ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ: ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ಸ್, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಟಾರ್ಚಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾಯಾ ಪ್ಲೈಸೆಟ್ಸ್ಕಾಯ'ದ ಆಹಾರ: ಮೆನು
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ಲಿಸೆಟ್ಸ್ಕಾಯ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಪಥ್ಯವು ಕಠಿಣ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಥ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ದೇಹವನ್ನು (ಮೀನುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೆನುಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಲಾಸೆಟ್ಸ್ಕಯಾ ನಿಯಮಾವಳಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ:
ಆಯ್ಕೆ ಒಂದು:
- ಟುಮಾರೊದಿಂದ - ಓಟ್ಮೀಲ್, ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಚಹಾ.
- ಊಟವು ಸಲಾಡ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ.
- ಭೋಜನ - ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳ ಸಲಾಡ್.
ಆಯ್ಕೆ ಎರಡು:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ.
- ಲಂಚ್ - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕದಳ ಸೂಪ್.
- ಡಿನ್ನರ್ - ಮಸೂರಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಆಯ್ಕೆ ಮೂರು:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಒಂದು ಭಾಗ.
- ಲಂಚ್ - ರೈ ಕ್ರೂಟೊನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್.
- ಡಿನ್ನರ್ - ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ.
ನಾಲ್ಕು ಆಯ್ಕೆ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.
- ಊಟ - ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಒಂದು ಗಾಜಿನ ರಸ.
- ಡಿನ್ನರ್ - ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾಸ್ನ ಬೇಯಿಸಿದ ನೆಲಗುಳ್ಳಗಳು.
ಆಯ್ಕೆ ಐದು:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ತುರಿದ ಆಪಲ್ನ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ.
- ಲಂಚ್ - ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
- ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮಾಯಾ ಪ್ಲಿಸೆಟ್ಸ್ಕಾಯ'ದ ಆಹಾರಕ್ರಮ
ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಥ್ಯದಂತೆ, ಮಾಯಾ ಪ್ಲೈಸೆಟ್ಸ್ಕಾಯವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಮತ್ತು ಬಿ 12 ಗಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು, ಇದಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಜನರ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ:
- ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು;
- ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು;
- ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು;
- 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಈ ಆಹಾರವು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಅತ್ಯಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಭರವಸೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.