ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ದಿನ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ತಪ್ಪು ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಏಕದಳವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಬಹುತೇಕ ಅನುಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕಾಡು (ಕಪ್ಪು) ವಿವಿಧ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಾಭದಾಯಕವಾದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ!

ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಹೊಸದು? ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:

• ಇಡೀ ಆಹಾರವನ್ನು 5 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ ಅದೇ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ;
• ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ;
• ಊಟದ ನಡುವೆ ನೀವು ಶುದ್ಧವಾದ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು;
• ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ;
• ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ;
• ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಬೇಕಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಮಾತ್ರ ಹಿಡಿದಿರಬೇಕು!

ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ದಿನ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ: ಮೆನು

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ, ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಳಿಸುವ ಮುನ್ನಾ ಸಂಜೆ, ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ 150 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ (ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಗಾಜಿನ) ಸುರಿಯಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಅಕ್ಕಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕುದಿಸಿ - ದಿನ ಖಾದ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! ಇಡೀ ಮೊತ್ತವನ್ನು 4-5 ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಉಪವಾಸ ದಿನ, ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ದಿನಗಳ ಹಾಗೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ವಾರದಲ್ಲಿ 2 ದಿನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಸತತವಾಗಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೋಮವಾರ ಮತ್ತು ಬುಧವಾರ) ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ "ಇಳಿಸು".

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಹೊರಹಾಕುವ ದಿನಗಳಿಂದ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಐ. ಬೆಸ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ಅಕ್ಕಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು!

ಉಪವಾಸ ದಿನದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ

ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರದಿಂದ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಿಸಬೇಡಿ. ಮರುದಿನದ ನಂತರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಕಂದು ಅನ್ನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳು ಅದ್ಭುತ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಇರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಾರದ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೇರಿಸಿದ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಬದಲಿಸುತ್ತವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.