ಡಯಟ್ ನಂಬರ್ 5 ಇದುವರೆಗೆ ಯಕೃತ್ತು, ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸೋವಿಯತ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮಿಖಾಯಿಲ್ ಪೆವ್ಜ್ನರ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ರೋಗಗಳ ಒಂದು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ.
ಆಹಾರದ ಸಂಖ್ಯೆ ಐದನೇ ತುಂಬಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ , ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಂಖ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಪುರೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಜಠರದುರಿತ ಜೊತೆ ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 5
ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ - ಡಯಟ್ ನಂಬರ್ 5 ಅನ್ನು ಪರಿಣಿತರು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರೋಗಗಳಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ತತ್ವವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಡಯಟ್ ನಂಬರ್ 5 ಮೆನು
ಆಹಾರದ ಸಂಖ್ಯೆ 5 ರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ನಿಷೇಧದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ. ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆನುವಿನಿಂದ ಬಹಳ ತಣ್ಣಗಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಮೊಟ್ಟಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಬೋರ್ಚ್ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗೆ ಹುರಿದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
- ಮಾಂಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಯುವ ಗೋಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್, ಯುವ ಟರ್ಕಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (ಕೆನೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಚೀಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
- ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
- ಅಡುಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಏನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ?
- ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಬಹಳ ತಾಜಾ ಬ್ರೆಡ್, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟು, ಅದು ಹುರಿದ.
- ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಶ್ರೂಮ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಓಕ್ರೊಷ್ಕಾ, ಹಸಿರು ಬೋರ್ಚ್.
- ಈ ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಡಕ್, ಯಕೃತ್ತು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ (ಕೇವಲ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಡಾಕ್ಟರಲ್ ಮಾತ್ರ).
- ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಮೆನು 5 ಅನ್ನು ಗಮನಿಸುವಾಗ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನುಗಳು ಸೇವಿಸಬಾರದು.
- ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ನಿಷೇಧದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ: ಪಾಲಕ, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು.
| | |
ಮಾದರಿ ಆಹಾರ ಮೆನು 5
ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ:
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಾಲು - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ಹುರುಳಿ - 70 ಗ್ರಾಂ;
- ಬೆಣ್ಣೆ - 10 ಗ್ರಾಂ;
- ಚಹಾ - 150 ಗ್ರಾಂ.
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ:
- ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೇಬು, ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ.
ಊಟಕ್ಕೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್:
- ಎಲೆಕೋಸು - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 20 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಸಿರು - 5 ಗ್ರಾಂ;
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - 10 ಗ್ರಾಂ;
- ತರಕಾರಿ ಸಾರು - 300 ಗ್ರಾಂ;
- zucchini 40 ಗ್ರಾಂ.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್:
- ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
ಡಿನ್ನರ್:
- ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು - 90 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಾಲು - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ಬೆಣ್ಣೆ - 10 ಗ್ರಾಂ;
- ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು - 1 ಸ್ಟ.
ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 5 ಮತ್ತು ಅದರ ಮೆನು ಅನುಸರಣೆ, ದೇಹದ ಕೆಲಸ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶ ಜೊತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.