ತೂಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಆಹಾರ ಮಾದರಿಗಳು ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಸೀಕ್ರೆಟ್

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವೇದಿಕೆಗಳ ಮಾದರಿಗಳು ಆಧುನಿಕ ಬಾಲಕಿಯರ ಸೌಂದರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಆದರ್ಶ ರೂಪಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಕೂಡಾ, ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ವಿಷಯದ ನಂತರ ಯುವ ಸ್ತ್ರೀ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಹುಡುಗಿಯರು ಅವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತಮ್ಮ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾದರಿಗಳು

ಮಾದರಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಾಮರಸ್ಯದ ತನ್ನ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರನ್ನು ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮಾದರಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದದು. ಇದರರ್ಥ:

1. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು (ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಜಗಳು) ಮಾತ್ರ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
2. ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ಊಟ (ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ).
3. ಸಮೃದ್ಧ ಪಾನೀಯ - ಮೂರು ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ. ದೈನಂದಿನ ನೀರು.
4. ಬೆಳಗಿನ ಊಟವು ದಿನದ ಸರಿಯಾದ ಆರಂಭದಂತಿದೆ.

ಮಾದರಿ ಯಾವ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು?

ಆಹಾರವನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ವಿಗ್ರಹದ ಆಕೃತಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಮಾದರಿಗೆ ಯಾವ ಮಾದರಿ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರಗಳು - ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಎದೆಯ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪರಿಮಾಣ - 90-60-90. ಅವರು ಹುಡುಗಿಯರು ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ನೋಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. CIS ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಪ್ಯಾರಾಮೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಐದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ, ಸಣ್ಣ ಹುಡುಗಿಯರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಎತ್ತರವು 168 ರಿಂದ 185 ಸೆಂ.ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ಮೌಲ್ಯವು ಪ್ರತಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಆಗಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ಮಾದರಿಗಳು

ಉನ್ನತ ಮಾದರಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಬಲವಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋ ಮತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಮೊದಲು, ಪೋಡಿಯಂ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ದೂರವಿರಿಸಬಹುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ನಿಷ್ಕಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು, 5-12 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನೀರನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೊದಲು ಮಾದರಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಸೀಕ್ರೆಟ್ನಿಂದ ಡಯಟ್ ಮಾಡೆಲ್ಸ್

ಇಂದು, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಹಿಳಾ ಲಿಂಗರೀ ಕಂಪನಿಯಾದ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾಸ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ನ ಫ್ಯಾಶನ್ ಮಾದರಿಗಳ ಫ್ಯಾಷನ್ ಆಡಳಿತವು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಲ್ಸ್, ಜಾಹೀರಾತು ಒಳ ಉಡುಪು, ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಮಾದರಿಗಳು ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಸಿಕ್ರೆಟ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೊದಲು 13 ನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ 6 ದಿನಗಳು ನೀವು ಹಿಂದಿನ ವಾರದ ಮೆನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೆನು ಆಹಾರಕ್ರಮ (ಎಲ್ಲೆಡೆ ನಾವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ):

ದಿನ ಒಂದು:

• ಉಪಹಾರ: ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ;
• ಊಟದ: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ, ಪಾಲಕ.

ದಿನ ಎರಡು:

1. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಟೋಸ್ಟ್ ಜೊತೆ ಕಾಫಿ.
2. ಭೋಜನ: ಟೊಮೆಟೊ, ಕರುವಿನ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
3. ಭೋಜನ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸೂಪ್.

ದಿನ ಮೂರು:

1. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಚಹಾ / ಕಾಫಿ, ಟೋಸ್ಟ್.
2. ಲಂಚ್: ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್.
3. ಭೋಜನ: ಸಲಾಡ್, 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್ನ 2 ಹೋಳುಗಳು.

ದಿನ ನಾಲ್ಕು:

1. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಚಹಾ / ಕಾಫಿ, ಟೋಸ್ಟ್.
2. ಭೋಜನ: ಮೊಟ್ಟೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ನ 3 ಹೋಳುಗಳು.
3. ಭೋಜನ: ಮೊಸರು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.

ದಿನ ಐದು:

1. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಚಹಾ, ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು (ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ).
2. ಲಂಚ್: ಟೊಮೆಟೊ, ಮೀನು.
3. ಡಿನ್ನರ್: ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಗೋಮಾಂಸ.

ದಿನ ಆರು:

1. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಟೋಸ್ಟ್ ಜೊತೆ ಕಾಫಿ.
2. ಊಟ: ಲೆಟಿಸ್, ಸಲಾಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹುರಿದ ಚಿಕನ್.
3. ಭೋಜನ: ಗೋಮಾಂಸ, ಸಲಾಡ್.

ದಿನ ಏಳು:

1. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಚಹಾ.
2. ಲಂಚ್: ಗೋಮಾಂಸ, ಸಲಾಡ್.
3. ಭೋಜನ: ಹಣ್ಣು.

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉನ್ನತ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಡಯಟ್ ಮಾಡಿ

ಮೂರು ದಿನ ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೆನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಗಟ್ಟಿ-ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ), ಆಹಾರದ ಮೊಸರು ಹಸಿರು ಚಹಾ (ಊಟ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಭೋಜನ). ಆಹಾರವು 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, ಭಾಗಶಃ ಆಗಿದೆ. ಮೂರು ದಿನದ ಮಾದರಿಗಳ ಮಾದರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 1000) ಹೆಚ್ಚು ಮಾನವೀಯ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆ:

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೃದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ 50 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಬ್ರೆಡ್ (1 ತುಂಡು) ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ (ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು).
2. ಊಟವು ಚಹಾವಾಗಿದೆ.
3. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - 100 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, 300 ಗ್ರಾಂ ಲೆಟಿಸ್, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶವಿಲ್ಲದ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ, ಕಾಳುಗಳು, ಪಾಲಕ, ಹಣ್ಣು.
4. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಟೀ.
5. ಸಂಜೆ ಸ್ವಾಗತ - 300 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳು ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್, ಚಹಾ.
6. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಚಹಾ.

7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರ

ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಾಂತವಾದದ್ದು, ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಕೆಲವು ಮೆನುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗಿನ ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನು.
2. ಊಟಕ್ಕೆ, 250-300 ಮಿಲಿಯನ್ ಹಸಿರು ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ತುಂಡು (50 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಹಣ್ಣು, ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್, 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಸೇಬುಗಳು).
3. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಜೆಯ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸಿವನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಲೆಕೋಸು ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಮನುಷ್ಯಾಕೃತಿಗಳ ಒಂದು ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಕವರ್ನಿಂದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಇಂತಹ ತ್ಯಾಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ. ಆಹಾರವು ವಿಭಿನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮ - ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.