3 ದಿನಗಳು ಆಪಲ್ ಆಹಾರ

3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಪಲ್ ಆಹಾರ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ, ಇದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಣಾಯಕ ಘಟನೆಗೆ ಮೊದಲು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಮೂರು ದಿನ ಸೇಬು ಆಹಾರ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೇಬು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸಮಂಜಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಇರುವಿಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿರುತ್ತಾನೆ.

ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯು, ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಕೆಜಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವ ಅರ್ಥ. ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಆರು ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಕೆಫಿರ್-ಸೇಬು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಯೋಜನೆಯು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 1,5-2 ಲೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು 5-6 ದೊಡ್ಡ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಫೈರ್ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇಂತಹ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸ್ವಾಗತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ.

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೇಬು ಆಹಾರದ ಮೆನು

ದಿನ # 1:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಆಪಲ್ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಚಮಚ.
2. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : ಸೇಬು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್.
3. ಲಂಚ್ : ಸಲಾಡ್, ಒಂದು ಸೇಬು, 150 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು, ಸೆಲರಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಮತ್ತು ಇಂಧನ ತುಂಬುವಿಕೆ, 70 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಒಂದು ಸೇಬು ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ.
5. ಭೋಜನ : ಎರಡು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು: ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು, ಚೀಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಇತರವು.

ದಿನ # 2:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ 30 ಗ್ರಾಂ ಮಿಶ್ರಣ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸೇಬು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ 150 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.
2. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : ಸೇಬು.
3. ಲಂಚ್ : ಆಪಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್;
4. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : 100 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಸೇಬು;
5. ಭೋಜನ : 400 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಅರ್ಧ ಬಾಳೆ ಮತ್ತು ಸೇಬು.

ದಿನ # 3:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್.
2. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : ಸೇಬಿನಿಂದ ನಯವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ 150 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಊಟ : 100 ಗ್ರಾಂ ಫಿಲೆಟ್ ಆಪಲ್ ಸಾಸ್.
4. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : ಸೇಬು.
5. ಡಿನ್ನರ್ : ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತುಂಡು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ತುಂಬಿದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳು.