ಅನಿತಾ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ, ಅವರು ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಅತಿಯಾದ ತೂಕದಿಂದ, ಅವರು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡಿದರು, ಮತ್ತು ಈಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ನೆರವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಗಾಯಕನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದನು, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮಾಡಿದ್ದನು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು. ಈ ಲೇಖನ ಅನಿತಾ ಟಸ್ಸಿಯ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಭಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಪತ್ರಿಕಾ, ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಶನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅನಿತಾ ಟಸ್ಸಿಯು ತೂಕವನ್ನು 54 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡನು?
ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಂತರ, ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ - ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರ: ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯಕನ ವಿಧಾನವನ್ನು "ಗೋಲ್ಡನ್ ಡಜನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಆಹಾರವನ್ನು ಹತ್ತು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಅನಿತಾ ತ್ಸೊಯ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಎಳೆದಳು, ಅದು ಅವಳ ಫಿಗರ್ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ದೇಹರಚನೆ ಮಾಡಿತು.
ಮಾದರಿ ಆಹಾರ ಮೆನು:
- ದಿನ ಒಂದು: ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೆಲಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಆರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೇರೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.
- ದಿನ ಎರಡು, ಮೂರು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು: ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕಳೆದುಹೋಗುವಾಗ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು - ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ದಿನ ಐದು: ದಿನವಿಡೀ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ದಿನ ಆರು: ತಾಜಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್ , ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ, ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಿಯರ್, ಸಿಟ್ರಸ್, ಮೊಸರು.
- ಏಳನೇ ದಿನ: ಪ್ರೋಟೀನ್. 150 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾಡು (ಹುರಿದ ಅಲ್ಲ) - ಓಟ್ಮೀಲ್, ಸಿಟ್ರಸ್ (ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ), ಸೇಬು, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ 150 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು, ಹಣ್ಣಿನ (ಬಾಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
- ದಿನ ಎಂಟು ಐದನೇ ತದ್ರೂಪವಾಗಿದೆ.
- ದಿನ ಒಂಬತ್ತು: ಹುರುಳಿ + ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ.
- ದಿನ 10: ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೇಬು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟ - ಕಾಡ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಏಕರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
ಈ ಮೆನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನಿತಾ ಟಸ್ಸಿಯಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ. ಅನಿತಾ ಟೊಸಿ, "ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಸಂಜೆ ಆರು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.