ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ದುಬಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸೇಬುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ;
• ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು;
• ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿವೆ;
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
• ಉತ್ತಮ ಹಿತವಾದ;
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು;
• ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
• ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ನಿಗ್ರಹಿಸು;
• ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಪಲ್ಸ್ ಮಾತ್ರ ಕಳಿತ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹಸಿರು ಪ್ರಭೇದಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಚರ್ಮದ ಜೊತೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿವಿಧ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್ ಆಹಾರಗಳು

ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮೊನೊಡಿಟಾ

ಈ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು 4 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ದೇಹವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉಪವಾಸ

ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು, ತಾಜಾ, ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ರಸದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1.5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಕೆಫಿರ್-ಸೇಬು

ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸೇಬುಗಳನ್ನು 6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ನೆಲವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು.

ದಿನಗಳ ಅನ್ಲೋಡ್

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ 2 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ

ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕಾದರೆ ಭಾರವಾದ ಆಯ್ಕೆ. ಸೋಮವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರದಂದು - 1 ಕೆ.ಜಿ, ಮಂಗಳವಾರ, ಶುಕ್ರವಾರ ಮತ್ತು ಶನಿವಾರ - 1.5 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ - 2 ಕೆಜಿ. ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತುರಿಯುವಿನಲ್ಲಿ ತುರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಈ ಆಯ್ಕೆಯ ಅರ್ಥ - ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಕಾಗುವ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು 4 ಸೇಬುಗಳಿಗೆ ಕೆಫಿರ್ನ 200 ಗ್ರಾಂ ಲೆಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ 6 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಿದೆ: ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೇವಲ ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣು ವೇಳೆ, ನಂತರ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ 2 ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾತ್ರ.

ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಆಹಾರಕ್ರಮ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕೆ.ಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಸೋಮವಾರ . ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, 3 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಸೇರಿಸಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇಬುಗಳು (3 ಪಿಸಿಗಳು.), ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (30 ಗ್ರಾಂ), ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (1 ಪಿಸಿ) ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (20 ಗ್ರಾಂ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು. ಊಟಕ್ಕೆ, 3 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಮಂಗಳವಾರ . ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, 1 ತಟ್ಟೆ ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು 3 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದಲ್ಲಿ ಆಪಲ್ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಅಕ್ಕಿ ಮಾತ್ರ.

ಬುಧವಾರ . ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, 2 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೇಬಿನ ಒಣಹುಲ್ಲು ಬೇಯಿಸಿ, ಇದನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೇಬು ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಇದನ್ನು ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿಸಿ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವು 50 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗುರುವಾರ . ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು 1 ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅದನ್ನು ತುರಿದ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬು, ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ 2 ಚಮಚಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು. ಊಟಕ್ಕೆ, 2 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ನೀವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ 1 ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಶುಕ್ರವಾರ . ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಯಂಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬೇಕಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಶನಿವಾರ . ಸೋಮವಾರ ಅದೇ.

ಭಾನುವಾರ . ಮಂಗಳವಾರ ಅದೇ.