ಡಾ VI ನ ಆಹಾರ. ಮಿರ್ಕಿನಾ ಕೇವಲ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಕೂಡಾ. "ಅಪವಾದಗಳ ಆಹಾರ" ಅವರಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎರಡನೇ ಹೆಸರು. ಪದವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಇದು ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗದು: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಆದರೆ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಮಿರ್ಕಿನ್ ಆಹಾರ: ಮೂಲಭೂತ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳ ತನ್ನದೇ ಆದ ಬೆನ್ನೆಲುಬಾಗಿದೆ. ಮಿರ್ಕಿನ್ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಚಿಂತನೆಯ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
- ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ನಿಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಆ ರೀತಿಯ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶಾಲವಾದ ಮೂಳೆ, ಕಳಪೆ ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೀವೇ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಜವಾದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಖಾಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಲ್ಲ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಬಲವಾದ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಬೇಕು. ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಗಿರಬಹುದು - ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಯವಿಟ್ಟು ದಯವಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಚಿಕ್ಕ ಗಾತ್ರದ ಎರಡು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಧರಿಸಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತಿಳಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕ - ಅಂದರೆ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ - ಈ ಅಂಕಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು.
- ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಅದರ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.
- ಮೊದಲ ಹಂತವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಉದ್ದೇಶಿತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಏನಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ.
ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.
ಡಾ ಮಿರ್ಕಿನ್: ಮೆನು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳ ಆಹಾರ
ಮಿರ್ಕಿನ್ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 5 ರಿಂದ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮಾಸಿಕ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಸ್ಟಮ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಅನಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಮಿರ್ಕಿನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ದುಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿವೆ:
- ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಎರಡನೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರದಿಂದ ತಿನ್ನಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳ ನಿಷೇಧಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇವೆ:
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕ್ರೀಮ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 40% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚೀಸ್ (ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಅರೆ ಹಾರ್ಡ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು);
- ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಡ್, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ sprats (ಮತ್ತು ಇತರ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನು);
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು: ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ತರಕಾರಿಗಳು: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಒಣ ಅವರೆಕಾಳು, ಪ್ರೌಢ ಬೀನ್ಸ್, ಕಾರ್ನ್;
- ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಹರಡುವಿಕೆಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು, ಹರಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೈಲಗಳು;
- ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಕರಿ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ;
- ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪಾಸ್ಟಾ;
- ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಏಡಿ ಮಾಂಸ;
- ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು;
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.
ಡಾ. ಮಿರ್ಕಿನ್ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
ಡಾ ಮಿರ್ಕಿನ್ ಆಹಾರ: ದಿನದ ಮೆನು
ಡಾ ಮಿರ್ಕಿನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಒಂದು ಅನುಕರಣೀಯ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ . ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ / ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ / ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಜೋಡಿ / ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು / ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂಗಳು (ಕಾರ್ಡುಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು) + ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ / ಕಾಫಿ.
- ಊಟ . ದಪ್ಪ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಅಥವಾ ಸೂಪ್ + ಮಾಂಸ / ಮೀನುಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ + ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ಸೇವೆ + ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ + ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ರಸ / compote.
- ಭೋಜನ . 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸ / ಮೀನಿನ + ಒಂದು ಮೊಸರು ಮೊಸರು.
ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರದ ಮಧ್ಯೆ - ಎಲೆಕೋಸು, ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು, ಮೂಲಂಗಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು - ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನೀವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.