ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲ, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದ್ದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದ ಮಕ್ಕಳ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಪರಿಣಾಮವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡುವ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಸರಳವಾದ ದಾಸ್ತಾನು - ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹೂಪ್ - ಖರೀದಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಇದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಿ?
ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, "ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ," ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೂಪ್ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಹೋಗಿ. ಒಂದು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಹಿಂಭಾಗವು ಭಾರದಿಂದ ನೋಯಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಮಾಡದಿರಲು ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಹೂಪ್ಗೆ ಇದೇ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ಮೊದಲಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸರಳ ತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೂಪ್ನ ಪರ್ಯಾಯ ತಿರುಗುವಿಕೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಮಾರ್ಗ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು (10 ಪ್ರತಿ). ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು: ಹೂಪ್ನ ಏಕಕಾಲಿಕ ತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆದಾಡುವುದು, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗಿನ ಚಪ್ಪಟೆಗಳು, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ತಿರುಗುವುದು.
ನಂತರ, ಲೋಡ್ ಆಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇದ್ದಾಗ, ಸೊಂಟದ ಹೊಡೆತದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ತೂಕ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಪತ್ರಿಕಾ , ಹೊದಿಕೆ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಈ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು 60 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.