ಬಿಸಿಎಎ ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಮನುಷ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಒಂದು ಜೀವಿಯಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನವ ಜೀವಿಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಭರಿಸಲಾಗದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು - ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಒಂಬತ್ತು ಅತ್ಯಧಿಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು BCAA ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

BCAA ದೇಹರಚನೆ ಔಷಧಿಗಾಗಿ ವಾಣಿಜ್ಯ ಹೆಸರಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಕೇವಲ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಸಂಕ್ಷೇಪಣವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಶಾಖೆಯ ಸರಪಳಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು. ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು 35% ರಷ್ಟು BCAA, ಐಸೊಯುಯುಸಿನ್, ವ್ಯಾಲೈನ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯೂಸಿನ್ಗಳಿಂದ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಮಾಜವು ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ - ಯಾರು, ಮತ್ತು ಯಾರು - ವಿರುದ್ಧ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನುಮಾನದಿಂದ ಕಳೆದುಹೋಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಬಿ.ಸಿ.ಎ.ಎ ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಾಗತ, ಲಾಭ ಮತ್ತು BCAA ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಪಾಯದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ BCAA

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, BCAA ಮೂರು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು. ನಾವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಟಾಬಾಲಿಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ ನಾವು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಬಾಹ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಹಳ BCAA ರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು "ಸ್ವಯಂ ತಿನ್ನುವ" ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು, ಅದು ಸ್ನಾಯು ಕ್ಯಾಟಬಲಿಸಮ್ನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬರೆಯುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

BCAA ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯವು ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ತಕ್ಷಣವೇ ಆಗಿದೆ. ಸೂಕ್ತ ಏಕ ಡೋಸ್ 4-8 ಗ್ರಾಂ. ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹಲವಾರು ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ದ್ರವ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ನಿರಂತರ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕ್ಯಾಟಾಬಲಿಸಮ್ (ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾಶ) ನಿಗ್ರಹಿಸಲು, ನಿದ್ರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿ.ಸಿ.ಎ.ಎ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ BCAA

ಮತ್ತೊಂದು ಉದಾಹರಣೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಗೆ ಸಿಹಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಸೋಮಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನಿಂದ ದೇಹದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವನ್ನು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ, ದೇಹದ ಮತ್ತೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಹಿಂದಿನ ಉದಾಹರಣೆಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿ.ಸಿ.ಎ.ಎ ಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಗ್ಯತೆಯು ಒಂದು ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲಗಳಿಂದ "ಆಹಾರ" ಆಗಿರಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ BCAA ಸೇವಿಸಲು ನೀವು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅದೇ ಯೋಜನೆ ಬೇಕು.

BCAA ಮತ್ತು ಡೋಸೇಜ್ನ ರೂಪಗಳು

ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ವಿವಿಧ ತಯಾರಕರು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಮೃದ್ಧಿ ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ BCAA ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪುರುಷ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ರೂಢಮಾದರಿಯು ಇನ್ನೂ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪುರುಷ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗಿಂತ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ - ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು, ಒಂದು ಹುಡುಗಿಗೆ ಬಿ.ಸಿ.ಎ.ಎ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 50 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕದ, ಐಸೊಯುಯುಸಿನ್, ಲೆಯುಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೀನ್ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಕ್ರಮವಾಗಿ 1800 ಮಿಗ್ರಾಂ, 900 ಮಿಗ್ರಾಂ, 900 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪುಡಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ BCAA ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸೂಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಿ.ಸಿ.ಎ.ಎ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಓದಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ತಯಾರಕ ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರೆ - ಮೇಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ 500 ಮಿಗ್ರಾಂನ ಲ್ಯುಸಿಥಿನ್, ಲ್ಯೂಸಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಎರಡು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ.

ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪುಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಎಎ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಯಾರಕರ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ನೀವು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು. ಪುಡಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು. ಎಲ್ಲಾ BCAA ಯ ಕಹಿ ರುಚಿಗೆ ಕಾರಣವಾದರೆ, ಪುಡಿಯನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಯು ಭೀಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಗನೆ ಮತ್ತು ನುಂಗಲು ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೇ.

ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಎಎ ಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಬರವಣಿಗೆಗಳು ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತರಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಜೀವಿ ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ನೀರನ್ನು ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು BCAA ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಫ್ರೂಕೋಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಮ್ಮಿಲನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಿ.ಸಿ.ಎ.ಎ ಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈಗ ಸ್ವಾಗತ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು: ಮೊದಲು, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಿ.ಸಿ.ಎ.ಎ ಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಪ್ರತಿದಿನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ BCAA ಸ್ವಾಗತ ಮೋಡ್ಗೆ ಹೋಗಿ. ಅಂದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ಕ್ಯಾಟಾಬಲಿಸಮ್.

ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಎಸಿಎಎ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ಎಂದು ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಪ್ರವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕ್ರೀಡಾ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸ್ಟೋರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲೂ ಸಹ BCAA ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ಏಕೀಕೃತ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ!