ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು

ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುಸಿತದ ಮೇಲೆ " ಖಿನ್ನತೆ " ಎಂಬ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಬಹಳ ಕಾಲ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪದವು ನೈಜ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳ ಉಪದ್ರವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ. ದುಃಖದಿಂದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಂಟೆಗಳು, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉದಾಸೀನತೆ, ನಿಧಾನಗತಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಖಿನ್ನತೆ ಅವರ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಸ್ವಯಂ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸಮಸ್ಯೆ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು: ವಿಭಜನೆ ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆ, ವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರ ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ - ತತ್ವದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

  1. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವಂತೆಯೇ ನೀವೇ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
  2. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಆಡಳಿತ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಬಿಚ್ಚುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏಕತಾನತೆಯು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ಮತ್ತೊಂದು ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನಿಸಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಮ್ಮಿದಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಾಗೆ ಹೋಗಿ. ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಧಿಸಿ !
  3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆತ್ತೆ ಲಾವೆಂಡರ್ ಸ್ಯಾಚೆಟ್ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಒಂದು ಮುದ್ದಾದ ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕಿನ ಖರೀದಿ, ಒಂದು ಸುಂದರ ಧಾರ್ಮಿಕ ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿ.
  4. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಡ್ ಜೀವಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪರಾಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಘೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ.
  5. ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಡುವುದು. ಗಂಭೀರ ಭೌತಿಕ ಶ್ರಮದ ನಂತರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವತಃ ತಾನೇ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪಡೆಯಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಡೋಸ್ "ಸಂತೋಷ."
  6. ಓದುವುದು. ಜೀವನ ದೃಢಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳಾಗಿರಬೇಕು.
  7. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆದೇಶ. ಶಕ್ತಿಯ ಸರಿಯಾದ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಎಲ್ಲ ಅನಗತ್ಯ ಕಸವನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ.
  8. ದೃಢೀಕರಣಗಳು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಮೂರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಮೊದಲನೆಯದು ಶರಣಾಗಲು, ಕೆಳಗೆ ತಲುಪಲು. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಎರಡನೆಯದು. ಮೂರನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ!