ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುಸಿತದ ಮೇಲೆ " ಖಿನ್ನತೆ " ಎಂಬ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಬಹಳ ಕಾಲ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪದವು ನೈಜ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳ ಉಪದ್ರವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ. ದುಃಖದಿಂದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಂಟೆಗಳು, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉದಾಸೀನತೆ, ನಿಧಾನಗತಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಖಿನ್ನತೆ ಅವರ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಸ್ವಯಂ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಸಮಸ್ಯೆ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು: ವಿಭಜನೆ ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆ, ವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರ ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ - ತತ್ವದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
- ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವಂತೆಯೇ ನೀವೇ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಆಡಳಿತ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಬಿಚ್ಚುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏಕತಾನತೆಯು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ಮತ್ತೊಂದು ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನಿಸಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಮ್ಮಿದಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಾಗೆ ಹೋಗಿ. ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಧಿಸಿ !
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆತ್ತೆ ಲಾವೆಂಡರ್ ಸ್ಯಾಚೆಟ್ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಒಂದು ಮುದ್ದಾದ ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕಿನ ಖರೀದಿ, ಒಂದು ಸುಂದರ ಧಾರ್ಮಿಕ ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿ.
- ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಡ್ ಜೀವಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪರಾಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಘೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ.
- ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಡುವುದು. ಗಂಭೀರ ಭೌತಿಕ ಶ್ರಮದ ನಂತರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವತಃ ತಾನೇ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪಡೆಯಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ
ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಡೋಸ್ "ಸಂತೋಷ." - ಓದುವುದು. ಜೀವನ ದೃಢಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳಾಗಿರಬೇಕು.
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆದೇಶ. ಶಕ್ತಿಯ ಸರಿಯಾದ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಎಲ್ಲ ಅನಗತ್ಯ ಕಸವನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ.
- ದೃಢೀಕರಣಗಳು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಮೂರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಮೊದಲನೆಯದು ಶರಣಾಗಲು, ಕೆಳಗೆ ತಲುಪಲು. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಎರಡನೆಯದು. ಮೂರನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ!