ರೋಗಿಯ ಮತ್ತು ಅವನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಒಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ದುರದೃಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಳೆದುಹೋದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು, ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೈತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು. ಈವೆಂಟ್ ನಂತರ 3 ನೇ ದಿನದಿಂದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಮಿದುಳಿನ ಯಾವ ಭಾಗವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನೇಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲ ಹಂತವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಲಗುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ಮುಖದ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಐಪಿ - ನಿಂತಿರುವ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ. ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಜಂಟಿ ಕೈಗಳ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು 5 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನಾವು ಮುಚ್ಚಿದ ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹೊರಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ನಾವು ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಎತ್ತುತ್ತೇವೆ. ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದನ್ನು FE ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು 5 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗದ ಕೈಗಳು. ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗದೆಯೇ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು 5 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹೊರಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ನಾವು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ, ಮೊಣಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತೇವೆ. ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದನ್ನು FE ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು 5 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
- ನಾವು ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಯ್ಯುತ್ತೇವೆ, ಕೈಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಎಫ್ಇಗೆ ಮರಳುತ್ತೇವೆ - ಶಾಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವುದು. 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಕೈಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಡೆಗೆ ಸರಿಯುತ್ತವೆ. ನಾವು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಐಪಿ - ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೈ, ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ, ನಾವು ಮತ್ತೆ ಓರೆಯಾಗುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೇಲೆ ನಾವು ಐಪಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿ 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಅವನ ಮುಂದೆ ಕೈಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಷ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು. ನಾವು ಸ್ಕಾಪುಲಾವನ್ನು ಎರಡು ಖಾತೆಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಮಾಹಿಯ ಕೈಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮೊದಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ.
- ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವಿಕೆ.
- ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಸಡಿಲಗೊಂಡಿವೆ.
- ಅವನ ಮುಂದೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್, ಕ್ಯಾಮೆರಾಗಳಲ್ಲಿ ಕುಂಚ. ನಾವು ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಹರಡಿದ್ದೇವೆ.
- ಸೊಂಟದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೈಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಏರುತ್ತೇವೆ.
- ಕಾಲುಗಳು ಭುಜಗಳಿಗಿಂತ ವಿಶಾಲವಾಗಿವೆ, ನಾವು ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ನಾವು ಭುಜದ ಹುಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಲ ಕಾಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎಡ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ನಂತರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಎಡ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.