ಒಂದು ಗೇನರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಯಾವುದೇ ತರಬೇತುದಾರನು ಅವನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವನು - ಒಬ್ಬ ಹರಿಕಾರ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಭಿನ್ನವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿದಲ್ಲಿ. ಇದು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಬಾಲಕಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇತರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಾವು ಲಾಭ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ

a.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವವ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶುದ್ಧವಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು "ವೇಗದ" ಮತ್ತು "ನಿಧಾನ". ಮೊದಲ ವಿಧದ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಅವರು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಧಾನ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಅಥವಾ ಕೇಸಿನ್) ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವಾಗಿದೆ , ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10-30% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಉಳಿದ 70-80% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಇದು ಕೇವಲ ಭಾಗಶಃ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದ ಕಾರಣ, ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹುಡುಗಿಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗೈನರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಗೇಯ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅನೇಕ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಹೈನರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಜನೆಯು ಜೀವಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬೇಕು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:

  1. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೆಳುವಾದ ಸಂವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಗೇನರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಗೇಯ್ನರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು.
  2. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೌಲ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
  3. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಲಾಭಾಂಶದಿಂದ.

ಎಲ್ಲಾ ಮಧ್ಯಂತರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗೈನರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು!