ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನ-ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಅವು ಹಾಲೊಡಕು, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮಿಶ್ರಿತ ಜಾತಿಗಳೂ ಇವೆ, ಅಥವಾ ಮಲ್ಟಿಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಯಾರು ಉತ್ತಮ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮವೇನು? - ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಓದಿ.
ಮಲ್ಟಿಕಾರ್ಪೋಂನೆಂಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಹಾಲೊಡಕು?
ಒಂದು ಬಹುಕಾಂತೀಯ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗಳ ನಡುವಿನ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಾರಿಗೆ ಒಂದು ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲದರ ಲಾಭವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರಿಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ಅತ್ಯಧಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ "ವೇಗದ" ಮತ್ತು "ನಿಧಾನ" ರೀತಿಯ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಿಶ್ರಿತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು, ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಉಪಕರಣವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹಾಲೊಡಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕ್ಯಾಸೆನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ನನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಆದರೂ: ಮಲಗಲು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕಾಸೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಬಹುದೆಂದು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು - ಸೀರಮ್ ರೂಪಾಂತರ. ಎಗ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಈ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಕಾಂತೀಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೂ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಇತರ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ಬಹುಕ್ರೋಪಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಕೆ ಇದ್ದಾಗ, ಬಹುಕಾರ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಅನೇಕ ಸಂದೇಹಗಳಿವೆ? ಈ ಉಪಕರಣವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಅಂಶವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು - ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯ ಮುಂಚೆಯೂ ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಲ್ಟಿಕ್ಯಾಂಪೊನೆಂಟ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಏಕೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅದರ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ - ಇದು ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದರ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.